Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հալապենո և Չինական կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հալապենո vs Չինական կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +119%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +775%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +220%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25%
հավասար Կալիում - 252
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 11% 12% 22% 1% 4% 16% 13% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 30% 14% 16% 23% 9% 6% 7% 21% 3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +119%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +775%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +220%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25%
հավասար Կալիում - 252

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3877.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +156%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +258%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +116%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +314.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +145.9%
հավասար Վիտամին B1 - 0.04
հավասար Վիտամին B2 - 0.07
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 72% 0% 396% 10% 17% 24% 19% 97% 21% 0% 47%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 269% 2% 0% 150% 10% 17% 10% 6% 45% 50% 0% 114%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3877.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +156%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +258%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +116%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +314.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +145.9%
հավասար Վիտամին B1 - 0.04
հավասար Վիտամին B2 - 0.07

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +85%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +64.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +50.9%
հավասար Ջուր - 95.32
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
2% 95%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.18 գ
Ջուր: 95.32 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +85%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +64.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +50.9%
հավասար Ջուր - 95.32

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.7%
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
20% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.096 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հալապենո Չինական կաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հալապենո Չինական կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 1.18g Հալապենո
Սպիտակուցներ 0.91g 1.5g Չինական կաղամբ
Ճարպեր 0.37g 0.2g Հալապենո
Ածխաջրեր 6.5g 2.18g Հալապենո
Կալորիականություն 29kcal 13kcal Հալապենո
Ֆրուկտոզա 2.63g Հալապենո
Շաքար 4.12g 1.18g Չինական կաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1g Հալապենո
Կալցիում 12mg 105mg Չինական կաղամբ
Երկաթ 0.25mg 0.8mg Չինական կաղամբ
Մագնեզիում 15mg 19mg Չինական կաղամբ
Ֆոսֆոր 26mg 37mg Չինական կաղամբ
Կալիում 248mg 252mg Չինական կաղամբ
Նատրիում 3mg 65mg Հալապենո
Ցինկ 0.14mg 0.19mg Չինական կաղամբ
Պղինձ 0.046mg 0.021mg Հալապենո
Մանգան 0.097mg 0.159mg Չինական կաղամբ
Սելեն 0.4µg 0.5µg Չինական կաղամբ
Վիտամին A 1078IU 4468IU Չինական կաղամբ
Վիտամին A, RAE 54µg 223µg Չինական կաղամբ
Վիտամին E 3.58mg 0.09mg Հալապենո
Վիտամին C 118.6mg 45mg Հալապենո
Վիտամին B1 0.04mg 0.04mg
Վիտամին B2 0.07mg 0.07mg
Վիտամին B3 1.28mg 0.5mg Հալապենո
Վիտամին B5 0.315mg 0.088mg Հալապենո
Վիտամին B6 0.419mg 0.194mg Հալապենո
Folate, total 27µg 66µg Չինական կաղամբ
Վիտամին K 18.5µg 45.5µg Չինական կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.015mg Չինական կաղամբ
Տրեոնին 0.049mg Չինական կաղամբ
Իզոլեյցին 0.085mg Չինական կաղամբ
Լեյցին 0.088mg Չինական կաղամբ
Լիզին 0.089mg Չինական կաղամբ
Մեթիոնին 0.009mg Չինական կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.044mg Չինական կաղամբ
Վալին 0.066mg Չինական կաղամբ
Հիստիդին 0.026mg Չինական կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.027g Չինական կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 0.015g Հալապենո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112g 0.096g Հալապենո
18:2 n-6 c,c 0.062g Հալապենո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Հալապենո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հալապենո Չինական կաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
64%
Հալապենո
56%
Չինական կաղամբ
Mineral Summary Score
9%
Հալապենո
16%
Չինական կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 2.94g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.065g)
Which food is cheaper?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Նատրիում (difference - 62mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients
  2. Չինական կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: