Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հալապենո և Պուդինգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հալապենո vs Պուդինգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 22% 9.4% 15% 3.8% 11% 0.39% 13% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 32% 13% 13% 37% 13% 37% 13% 13% 20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +65.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +783.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +234.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +825%
հավասար Մանգան ~0.097mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 395% 18% 72% 0% 10% 16% 24% 19% 97% 0% 46% 20% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 13% 1.2% 17% 9.5% 36% 2.5% 20% 6.9% 39% 0.75% 3% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +862.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1296.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +50.7%
հավասար Վիտամին B1 ~0.038mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.326mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
3% 3% 20% 73%
Սպիտակուցներ: 3.16 գ
Ճարպեր: 3.15 գ
Ածխաջրեր: 19.64 գ
Ջուր: 73.13 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +247.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +751.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +202.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +73.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112 գ
64% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.819 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.18 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2724.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +60.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հալապենո Պուդինգ
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հալապենո Պուդինգ DV% diff.
Վիտամին C 118.6mg 0mg 132%
Վիտամին B6 0.419mg 0.03mg 30%
Վիտամին E 3.58mg 0.06mg 23%
Վիտամին K 18.5µg 0.3µg 15%
Վիտամին B12 0µg 0.31µg 13%
Կալցիում 12mg 106mg 9%
Ֆոսֆոր 26mg 87mg 9%
Հագեցած ճարպ 0.092g 1.81g 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0.8g 8%
Վիտամին B3 1.28mg 0.133mg 7%
Վիտամին B2 0.07mg 0.157mg 7%
Պղինձ 0.046mg 0.111mg 7%
Folate, total 27µg 4µg 6%
Վիտամին D 0IU 44IU 6%
Սելեն 0.4µg 3.7µg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.1µg 6%
Սպիտակուցներ 0.91g 3.16g 5%
Կալորիականություն 29kcal 120kcal 5%
Նատրիում 3mg 98mg 4%
Ճարպեր 0.37g 3.15g 4%
Ածխաջրեր 6.5g 19.64g 4%
Խոլեստերին 0mg 9mg 3%
Ցինկ 0.14mg 0.48mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.63g 3%
Կալիում 248mg 150mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 0.819g 2%
Վիտամին A 54µg 39µg 2%
Մագնեզիում 15mg 20mg 1%
Երկաթ 0.25mg 0.34mg 1%
Choline, total 7.5mg 11.3mg 1%
Կոֆեին 0mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 18.84g N/A
Շաքար 4.12g 11.96g N/A
Մանգան 0.097mg 0.097mg 0%
Վիտամին B1 0.04mg 0.038mg 0%
Վիտամին B5 0.315mg 0.326mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112g 0.18g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g N/A
18:2 n-6 c,c 0.062g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հալապենո Պուդինգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
55%
Հալապենո
12%
Պուդինգ
Mineral Summary Score
9%
Հալապենո
21%
Պուդինգ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պուդինգ
Պուդինգ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Շաքար?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Շաքար (difference - 7.84g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Նատրիում (difference - 95mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.718g)
Which food is lower in glycemic index?
Հալապենո
Հալապենո is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Հալապենո
Հալապենո is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients
  2. Պուդինգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169604/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: