Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Համբուրգեր և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Համբուրգեր vs Բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 31% 20% 108% 30% 78% 58% 54% 28% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 7.5% 21% 13% 17% 7.6% 8.6% 5.1% 9% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +308%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +747.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +82%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +925%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +580%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +214.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.6%
հավասար Կալիում ~233mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 54% 58% 101% 19% 47% 180% 0% 42% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 0% 0% 0% 3% 9% 4.8% 9.9% 16% 0% 3.3% 19% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1708.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +541%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2012.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +185.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +124%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 14% 24% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 17.08 գ
Ճարպեր: 14.36 գ
Ածխաջրեր: 24.1 գ
Ջուր: 42.67 գ
Այլ: 1.79 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2411.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14260%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +608.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +225.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +123.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.096 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.495 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.38 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +32223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +691.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
5% 28% 49% 3% 14%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.22 գ
Գլյուկոզա: 1.16 գ
Ֆրուկտոզա: 2.03 գ
Լակտոզա: 0.13 գ
Մալթոզ: 0.6 գ
Գալակտոզա: 0 գ
5% 56% 38%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 1.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.71 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +185.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Գլյուկոզա ~1.05g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Համբուրգեր Բողկ
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Համբուրգեր Բողկ DV% diff.
Վիտամին B12 1.44µg 0µg 60%
Սպիտակուցներ 17.08g 0.68g 33%
Վիտամին B3 5.365mg 0.254mg 32%
Երկաթ 2.88mg 0.34mg 32%
Ցինկ 2.87mg 0.28mg 24%
Հագեցած ճարպ 5.096g 0.032g 23%
Ճարպեր 14.36g 0.1g 22%
Վիտամին B1 0.217mg 0.012mg 17%
Ֆոսֆոր 136mg 20mg 17%
Վիտամին C 0mg 14.8mg 16%
Խոլեստերին 47mg 0mg 16%
Վիտամին B2 0.25mg 0.039mg 16%
Նատրիում 414mg 39mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.495g 0.017g 14%
Կալորիականություն 295kcal 16kcal 14%
Վիտամին B6 0.203mg 0.071mg 10%
Կալցիում 102mg 25mg 8%
Folate, total 56µg 25µg 8%
Ածխաջրեր 24.1g 3.4g 7%
Մանգան 0.217mg 0.069mg 6%
Պղինձ 0.091mg 0.05mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 1.6g 3%
Վիտամին B5 0.31mg 0.165mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.38g 0.048g 2%
Ֆրուկտոզա 2.03g 0.71g 2%
Մագնեզիում 20mg 10mg 2%
Վիտամին K 1.3µg 1%
Սելեն 0.6µg 1%
Choline, total 6.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.2g 1.8g N/A
Կալիում 226mg 233mg 0%
Շաքար 4.15g 1.86g N/A
Տրանս ճարպ 0.814g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.666mg 0.023mg 0%
Իզոլեյցին 0.716mg 0.02mg 0%
Լեյցին 1.319mg 0.031mg 0%
Լիզին 1.226mg 0.033mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0.01mg 0%
Ֆենիլալանին 0.677mg 0.036mg 0%
Վալին 0.823mg 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.505mg 0.013mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Համբուրգեր Բողկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Համբուրգեր
9%
Բողկ
Mineral Summary Score
42%
Համբուրգեր
10%
Բողկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Համբուրգեր
Համբուրգեր is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Համբուրգեր
Համբուրգեր is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բողկ
Բողկ is lower in Խոլեստերին (difference - 47mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բողկ
Բողկ is lower in Շաքար (difference - 2.29g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բողկ
Բողկ is lower in Նատրիում (difference - 375mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բողկ
Բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.064g)
Which food is lower in glycemic index?
Բողկ
Բողկ is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: