Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Համբուրգեր և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Համբուրգեր vs Կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 31% 20% 108% 30% 78% 58% 54% 28% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +485.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -43%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +126.3%
հավասար Մագնեզիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 54% 58% 101% 19% 47% 180% 0% 42% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +64.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 14% 24% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 17.08 գ
Ճարպեր: 14.36 գ
Ածխաջրեր: 24.1 գ
Ջուր: 42.67 գ
Այլ: 1.79 գ
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +157.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1258.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +154.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +39.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.096 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.495 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.38 գ
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3357.1%
հավասար Հագեցած ճարպ ~5.562g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
5% 28% 49% 3% 14%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.22 գ
Գլյուկոզա: 1.16 գ
Ֆրուկտոզա: 2.03 գ
Լակտոզա: 0.13 գ
Մալթոզ: 0.6 գ
Գալակտոզա: 0 գ
86% 12%
Օսլա: 49.69 գ
Սախարոզ: 6.95 գ
Գլյուկոզա: 0.47 գ
Ֆրուկտոզա: 0.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.48 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +146.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +3059.1%
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Համբուրգեր Կրեկեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Համբուրգեր Կրեկեր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.38g 13.137g 85%
Վիտամին B12 1.44µg 0µg 60%
Վիտամին K 69.3µg 58%
Ցինկ 2.87mg 0.49mg 22%
Սպիտակուցներ 17.08g 6.64g 21%
Վիտամին E 3.03mg 20%
Օսլա 49.69g 20%
Ճարպեր 14.36g 26.43g 19%
Վիտամին B1 0.217mg 0.416mg 17%
Ֆոսֆոր 136mg 248mg 16%
Վիտամին B2 0.25mg 0.456mg 16%
Խոլեստերին 47mg 0mg 16%
Նատրիում 414mg 726mg 14%
Երկաթ 2.88mg 4.03mg 14%
Սելեն 6.7µg 12%
Մանգան 0.217mg 0.491mg 12%
Ածխաջրեր 24.1g 61.3g 12%
Վիտամին B6 0.203mg 0.063mg 11%
Կալորիականություն 295kcal 510kcal 11%
Folate, total 56µg 92µg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 2.3g 6%
Վիտամին B3 5.365mg 4.352mg 6%
Կալիում 226mg 118mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.495g 6.553g 3%
Choline, total 9.6mg 2%
Հագեցած ճարպ 5.096g 5.562g 2%
Ֆրուկտոզա 2.03g 0.29g 2%
Վիտամին B5 0.31mg 0.417mg 2%
Կալցիում 102mg 120mg 2%
Պղինձ 0.091mg 0.104mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.2g 59g N/A
Մագնեզիում 20mg 18mg 0%
Շաքար 4.15g 8.18g N/A
Տրանս ճարպ 0.814g 1.076g N/A
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.666mg 0.193mg 0%
Իզոլեյցին 0.716mg 0.246mg 0%
Լեյցին 1.319mg 0.471mg 0%
Լիզին 1.226mg 0.103mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0.677mg 0.331mg 0%
Վալին 0.823mg 0.294mg 0%
Հիստիդին 0.505mg 0.145mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.062g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 11.48g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Համբուրգեր Կրեկեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Համբուրգեր
49%
Կրեկեր
Mineral Summary Score
42%
Համբուրգեր
56%
Կրեկեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Համբուրգեր
Համբուրգեր is lower in Շաքար (difference - 4.03g)
Which food is lower in Նատրիում?
Համբուրգեր
Համբուրգեր is lower in Նատրիում (difference - 312mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Համբուրգեր
Համբուրգեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.466g)
Which food is cheaper?
Համբուրգեր
Համբուրգեր is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կրեկեր
Կրեկեր is lower in Խոլեստերին (difference - 47mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կրեկեր
Կրեկեր is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is richer in minerals?
Կրեկեր
Կրեկեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կրեկեր
Կրեկեր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: