Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Համբուրգեր և Մեղր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Համբուրգեր vs Մեղր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 31% 20% 108% 30% 78% 58% 54% 28% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 1.8% 4.6% 16% 12% 6% 1.7% 0.52% 10% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +334.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +585.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1204.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3300%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +171.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 54% 58% 101% 19% 47% 180% 0% 42% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 0% 0% 0% 8.8% 2.3% 4.1% 5.5% 0% 0% 1.5% 1.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +557.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4333.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +355.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +745.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 14% 24% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 17.08 գ
Ճարպեր: 14.36 գ
Ածխաջրեր: 24.1 գ
Ջուր: 42.67 գ
Այլ: 1.79 գ
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +5593.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +149.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +795%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +241.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
5% 28% 49% 3% 14%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.22 գ
Գլյուկոզա: 1.16 գ
Ֆրուկտոզա: 2.03 գ
Լակտոզա: 0.13 գ
Մալթոզ: 0.6 գ
Գալակտոզա: 0 գ
44% 50% 2% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.89 գ
Գլյուկոզա: 35.75 գ
Ֆրուկտոզա: 40.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.44 գ
Գալակտոզա: 3.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +304.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +2981.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +1916.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +140%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Համբուրգեր Մեղր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Համբուրգեր Մեղր DV% diff.
Վիտամին B12 1.44µg 0µg 60%
Ֆրուկտոզա 2.03g 40.94g 49%
Սպիտակուցներ 17.08g 0.3g 34%
Վիտամին B3 5.365mg 0.121mg 33%
Երկաթ 2.88mg 0.42mg 31%
Ցինկ 2.87mg 0.22mg 24%
Հագեցած ճարպ 5.096g 0g 23%
Ճարպեր 14.36g 0g 22%
Ածխաջրեր 24.1g 82.4g 19%
Ֆոսֆոր 136mg 4mg 19%
Վիտամին B1 0.217mg 0mg 18%
Նատրիում 414mg 4mg 18%
Վիտամին B2 0.25mg 0.038mg 16%
Խոլեստերին 47mg 0mg 16%
Վիտամին B6 0.203mg 0.024mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.495g 0g 14%
Folate, total 56µg 2µg 14%
Կալցիում 102mg 6mg 10%
Պղինձ 0.091mg 0.036mg 6%
Մանգան 0.217mg 0.08mg 6%
Կալիում 226mg 52mg 5%
Վիտամին B5 0.31mg 0.068mg 5%
Մագնեզիում 20mg 2mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 0.2g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.38g 0g 3%
Սելեն 0.8µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.5mg 1%
Կալորիականություն 295kcal 304kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 23.2g 82.2g N/A
Շաքար 4.15g 82.12g N/A
Տրանս ճարպ 0.814g N/A
Choline, total 2.2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.004mg 0%
Տրեոնին 0.666mg 0.004mg 0%
Իզոլեյցին 0.716mg 0.008mg 0%
Լեյցին 1.319mg 0.01mg 0%
Լիզին 1.226mg 0.008mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0.001mg 0%
Ֆենիլալանին 0.677mg 0.011mg 0%
Վալին 0.823mg 0.009mg 0%
Հիստիդին 0.505mg 0.001mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Համբուրգեր Մեղր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Համբուրգեր
2%
Մեղր
Mineral Summary Score
42%
Համբուրգեր
6%
Մեղր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մեղր
Մեղր is lower in Խոլեստերին (difference - 47mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մեղր
Մեղր is lower in Նատրիում (difference - 410mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղր
Մեղր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.096g)
Which food is lower in glycemic index?
Մեղր
Մեղր is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is lower in Շաքար?
Համբուրգեր
Համբուրգեր is lower in Շաքար (difference - 77.97g)
Which food is cheaper?
Համբուրգեր
Համբուրգեր is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Համբուրգեր
Համբուրգեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: