Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Համեմ և Բոկվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Համեմ vs Բոկվուրստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 20% 46% 66% 75% 14% 21% 6% 56% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +93%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +125%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +149.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +314%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +252.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1155.6%
հավասար Մագնեզիում ~26mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 112% 50% 0% 17% 37% 21% 34% 34% 0% 775% 47% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +743.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +557.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +341.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +264.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +188.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +404.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +153.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +262.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.13 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 1.47 գ
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +558.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4875%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +82.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 84% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4677.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5720%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Համեմ Բոկվուրստ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Համեմ Բոկվուրստ DV% diff.
Վիտամին K 310µg 70.2µg 200%
Տրիպտոֆան 153mg 55%
Հագեցած ճարպ 0.014g 10.256g 47%
Ճարպեր 0.52g 25.87g 39%
Վիտամին A 337µg 15µg 36%
Վիտամին B12 0µg 0.86µg 36%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 13.138g 32%
Նատրիում 46mg 756mg 31%
Խոլեստերին 0mg 93mg 31%
Վիտամին B3 1.114mg 5.616mg 28%
Վիտամին C 27mg 3.2mg 26%
Սպիտակուցներ 2.13g 14.03g 24%
Սելեն 0.9µg 11.3µg 19%
Վիտամին B6 0.149mg 0.378mg 18%
Ֆոսֆոր 48mg 169mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g 2.328g 15%
Պղինձ 0.225mg 0.1mg 14%
Ցինկ 0.5mg 2.07mg 14%
Վիտամին E 2.5mg 0.38mg 14%
Կալորիականություն 23kcal 301kcal 14%
Folate, total 62µg 17µg 11%
Վիտամին B1 0.067mg 0.193mg 11%
Մանգան 0.426mg 0.171mg 11%
Երկաթ 1.77mg 1.15mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1g 7%
Կալիում 521mg 270mg 7%
Վիտամին B5 0.57mg 0.891mg 6%
Choline, total 12.8mg 46.4mg 6%
Վիտամին B2 0.162mg 0.233mg 5%
Կալցիում 67mg 41mg 3%
Զուտ ածխաջրեր 0.87g 1.95g N/A
Ածխաջրեր 3.67g 2.95g 0%
Մագնեզիում 26mg 26mg 0%
Շաքար 0.87g 1.33g N/A
Տրեոնին 0.613mg 0%
Իզոլեյցին 0.677mg 0%
Լեյցին 1.107mg 0%
Լիզին 1.166mg 0%
Մեթիոնին 0.333mg 0%
Ֆենիլալանին 0.556mg 0%
Վալին 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.513mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Համեմ Բոկվուրստ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
94%
Համեմ
53%
Բոկվուրստ
Mineral Summary Score
33%
Համեմ
44%
Բոկվուրստ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Համեմ
Համեմ is lower in Խոլեստերին (difference - 93mg)
Which food is lower in Շաքար?
Համեմ
Համեմ is lower in Շաքար (difference - 0.46g)
Which food is lower in Նատրիում?
Համեմ
Համեմ is lower in Նատրիում (difference - 710mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Համեմ
Համեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.242g)
Which food is lower in glycemic index?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Համեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients
  2. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: