Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Համեմ և Պանիր բրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Համեմ vs Պանիր բրի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 20% 46% 66% 75% 14% 21% 6% 56% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 55% 13% 19% 6.3% 65% 81% 82% 4.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +242.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +254%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1084.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1152.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +174.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +376%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1511.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 112% 50% 0% 17% 37% 21% 34% 34% 0% 775% 47% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 58% 4.8% 7.5% 18% 120% 7.1% 41% 54% 206% 5.8% 49% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +941.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +193.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +13378.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +221%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +20.3%
հավասար Վիտամին B1 ~0.07mg
հավասար Folate, total ~65µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.13 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 1.47 գ
21% 28% 48% 3%
Սպիտակուցներ: 20.75 գ
Ճարպեր: 27.68 գ
Ածխաջրեր: 0.45 գ
Ջուր: 48.42 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +715.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +90.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +874.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5223.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +83.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 84% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2813.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1965%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Համեմ Պանիր բրի
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Համեմ Պանիր բրի DV% diff.
Վիտամին K 310µg 2.3µg 256%
Հագեցած ճարպ 0.014g 17.41g 79%
Վիտամին B12 0µg 1.65µg 69%
Ճարպեր 0.52g 27.68g 42%
Սպիտակուցներ 2.13g 20.75g 37%
Խոլեստերին 0mg 100mg 33%
Վիտամին C 27mg 0mg 30%
Վիտամին B2 0.162mg 0.52mg 28%
Սելեն 0.9µg 14.5µg 25%
Նատրիում 46mg 629mg 25%
Պղինձ 0.225mg 0.019mg 23%
Ֆոսֆոր 48mg 188mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 8.013g 19%
Վիտամին A 337µg 174µg 18%
Մանգան 0.426mg 0.034mg 17%
Ցինկ 0.5mg 2.38mg 17%
Կալորիականություն 23kcal 334kcal 16%
Երկաթ 1.77mg 0.5mg 16%
Վիտամին E 2.5mg 0.24mg 15%
Կալցիում 67mg 184mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0g 11%
Կալիում 521mg 152mg 11%
Վիտամին B6 0.149mg 0.235mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g 0.826g 5%
Վիտամին B3 1.114mg 0.38mg 5%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին B5 0.57mg 0.69mg 2%
Ածխաջրեր 3.67g 0.45g 1%
Folate, total 62µg 65µg 1%
Մագնեզիում 26mg 20mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.87g 0.45g N/A
Շաքար 0.87g 0.45g N/A
Վիտամին B1 0.067mg 0.07mg 0%
Choline, total 12.8mg 15.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.322mg 0%
Տրեոնին 0.751mg 0%
Իզոլեյցին 1.015mg 0%
Լեյցին 1.929mg 0%
Լիզին 1.851mg 0%
Մեթիոնին 0.592mg 0%
Ֆենիլալանին 1.158mg 0%
Վալին 1.34mg 0%
Հիստիդին 0.716mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Համեմ Պանիր բրի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
94%
Համեմ
45%
Պանիր բրի
Mineral Summary Score
33%
Համեմ
42%
Պանիր բրի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in Շաքար (difference - 0.42g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Համեմ
Համեմ is lower in Խոլեստերին (difference - 100mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Համեմ
Համեմ is lower in Նատրիում (difference - 583mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Համեմ
Համեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.396g)
Which food is cheaper?
Համեմ
Համեմ is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Համեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients
  2. Պանիր բրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172177/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: