Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Համեմ և Պեկինյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Համեմ vs Պեկինյան կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 20% 46% 66% 75% 14% 21% 6% 56% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 8.7% 7.7% 28% 32% 3.8% 8.1% 1.4% 26% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +131%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +498.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +139.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +109.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +125%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 112% 50% 0% 17% 37% 21% 34% 34% 0% 775% 47% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 4.3% 0% 0% 1.3% 5.8% 8.7% 2.1% 8.5% 0% 0% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +743.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2492.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +548%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +302.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Համեմ Պեկինյան կաղամբ DV% diff.
Վիտամին K 310µg 258%
Վիտամին A 337µg 13µg 36%
Վիտամին C 27mg 3.2mg 26%
Վիտամին E 2.5mg 17%
Պղինձ 0.225mg 0.096mg 14%
Կալիում 521mg 87mg 13%
Երկաթ 1.77mg 0.74mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 11%
Վիտամին B2 0.162mg 0.025mg 11%
Վիտամին B5 0.57mg 0.035mg 11%
Մանգան 0.426mg 0.203mg 10%
Վիտամին B6 0.149mg 0.037mg 9%
Վիտամին B1 0.067mg 0.005mg 5%
Folate, total 62µg 43µg 5%
Վիտամին B3 1.114mg 0.466mg 4%
Ֆոսֆոր 48mg 19mg 4%
Կալցիում 67mg 29mg 4%
Մագնեզիում 26mg 8mg 4%
Ցինկ 0.5mg 0.14mg 3%
Սպիտակուցներ 2.13g 1.1g 2%
Choline, total 12.8mg 2%
Նատրիում 46mg 11mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 1%
Կալորիականություն 23kcal 12kcal 1%
Սելեն 0.9µg 0.4µg 1%
Ճարպեր 0.52g 0.17g 1%
Ածխաջրեր 3.67g 2.23g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.87g 2.23g N/A
Շաքար 0.87g N/A
Հագեցած ճարպ 0.014g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.13 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 1.47 գ
2% 96%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 96.33 գ
Այլ: 0.17 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +205.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +764.7%
հավասար Ջուր ~96.33g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Համեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients
  2. Պեկինյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168572/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: