Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հապալասով կարկանդակ և Աղի չորահաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հապալասով կարկանդակ vs Աղի չորահաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.1% 4.4% 46% 22% 5.5% 13% 24% 39% 40%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +985.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +148%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +231.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +345%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +406.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.67% 0% 0% 38250% 30% 22% 7.4% 7.8% 0% 0% 17% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +24458.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +355.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +246%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +473.9%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 12% 34% 51%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 11.9 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 51.2 գ
Այլ: 0.7 գ
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +830.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +340.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +257.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.121 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.08 գ
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +141.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հապալասով կարկանդակ Աղի չորահաց
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հապալասով կարկանդակ Աղի չորահաց DV% diff.
Վիտամին B1 153mg 0.623mg 12698%
Սելեն 7.4µg 37.5µg 55%
Երկաթ 1.23mg 4.08mg 36%
Folate, total 23µg 132µg 27%
Վիտամին B3 1.194mg 5.439mg 27%
Նատրիում 185mg 698mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 5.1g 20%
Սպիտակուցներ 2.7g 11.9g 18%
Ածխաջրեր 33.5g 73.5g 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.08g 1.273g 12%
Ֆոսֆոր 30mg 115mg 12%
Վիտամին B2 0.132mg 0.272mg 11%
Պղինձ 0.067mg 0.163mg 11%
Մանգան 0.3mg 0.5mg 9%
Կալորիականություն 245kcal 407kcal 8%
Ճարպեր 11.9g 6.6g 8%
Կալցիում 7mg 76mg 7%
Վիտամին B5 0.124mg 0.429mg 6%
Հագեցած ճարպ 2.911g 1.51g 6%
Ցինկ 0.2mg 0.89mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.121g 3.059g 5%
Մագնեզիում 8mg 31mg 5%
Կալիում 50mg 124mg 2%
Վիտամին B6 0.034mg 0.026mg 1%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 68.4g N/A
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.14mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.337mg 0%
Իզոլեյցին 0.09mg 0.456mg 0%
Լեյցին 0.179mg 0.832mg 0%
Լիզին 0.057mg 0.278mg 0%
Մեթիոնին 0.046mg 0.211mg 0%
Ֆենիլալանին 0.127mg 0.586mg 0%
Վալին 0.108mg 0.514mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0.255mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հապալասով կարկանդակ Աղի չորահաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2949%
Հապալասով կարկանդակ
35%
Աղի չորահաց
Mineral Summary Score
20%
Հապալասով կարկանդակ
70%
Աղի չորահաց

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հապալասով կարկանդակ
Հապալասով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 513mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հապալասով կարկանդակ
Հապալասով կարկանդակ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Հապալասով կարկանդակ
Հապալասով կարկանդակ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.401g)
Which food is richer in minerals?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հապալասով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172779/nutrients
  2. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: