Համեմատել Հապալասով կարկանդակ և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հապալասով կարկանդակ

1

Սալյամի

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-89.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+532%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+432.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1365%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+536.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+226%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+323%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հապալասով կարկանդակ

4

Սալյամի

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+41589.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+666.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+170.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+407%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+868.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	153mg	0.367mg	12719%
Նատրիում	185mg	1740mg	68%
Վիտամին B12	0µg	1.52µg	63%
Սելեն	7.4µg	31.3µg	43%
Սպիտակուցներ	2.7g	21.85g	38%
Վիտամին B6	0.034mg	0.459mg	33%
Պղինձ	0.067mg	0.357mg	32%
Խոլեստերին	0mg	89mg	30%
Վիտամին B3	1.194mg	6.053mg	30%
Մանգան	0.3mg	0.978mg	29%
Հագեցած ճարպ	2.911g	9.316g	29%
Ցինկ	0.2mg	2.93mg	25%
Ֆոսֆոր	30mg	191mg	23%
Ճարպեր	11.9g	25.9g	22%
Վիտամին B5	0.124mg	1.201mg	22%
Վիտամին B2	0.132mg	0.357mg	17%
Choline, total		93.5mg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.121g	11.127g	15%
Ածխաջրեր	33.5g	2.4g	10%
Կալիում	50mg	316mg	8%
Folate, total	23µg	3µg	5%
Կալորիականություն	245kcal	336kcal	5%
Վիտամին D (D2 + D3)		1µg	5%
Վիտամին D		41IU	5%
Երկաթ	1.23mg	1.56mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.08g	2.529g	4%
Վիտամին K		3.2µg	3%
Մագնեզիում	8mg	19mg	3%
Կալցիում	7mg	15mg	1%
Վիտամին C	0.7mg	0mg	1%
Վիտամին E		0.22mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	33.5g	2.4g	N/A
Շաքար		0.96g	N/A
Վիտամին A	2µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ		0.586g	N/A
Տրիպտոֆան	0.029mg	0.114mg	0%
Տրեոնին	0.073mg	0.521mg	0%
Իզոլեյցին	0.09mg	0.675mg	0%
Լեյցին	0.179mg	0.929mg	0%
Լիզին	0.057mg	1.107mg	0%
Մեթիոնին	0.046mg	0.301mg	0%
Ֆենիլալանին	0.127mg	0.481mg	0%
Վալին	0.108mg	0.668mg	0%
Հիստիդին	0.056mg	0.359mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.126g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.084g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.104g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հապալասով կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 2.7 գ

Ճարպեր: 11.9 գ

Ածխաջրեր: 33.5 գ

Ջուր: 51.2 գ

Այլ: 0.7 գ

Սալյամի

3

Սպիտակուցներ: 21.85 գ

Ճարպեր: 25.9 գ

Ածխաջրեր: 2.4 գ

Ջուր: 45.19 գ

Այլ: 4.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1295.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+709.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+565.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հապալասով կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.911 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.121 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.08 գ

Սալյամի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+21.8%