Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հապալասով կարկանդակ և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հապալասով կարկանդակ vs Տապակած կաղամար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.1% 4.4% 46% 22% 5.5% 13% 24% 39% 40%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +650%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1174%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +781.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1389.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1630%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1110.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.67% 0% 0% 38250% 30% 22% 7.4% 7.8% 0% 0% 17% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +899900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +10050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1209.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +625.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +694.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~24µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 12% 34% 51%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 11.9 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 51.2 գ
Այլ: 0.7 գ
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +750%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1942.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1103%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +380%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.121 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.08 գ
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3061.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1049.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հապալասով կարկանդակ Տապակած կաղամար
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հապալասով կարկանդակ Տապակած կաղամար DV% diff.
Վիտամին B1 153mg 0.017mg 12749%
Վիտամին B12 0µg 5.4µg 225%
Սելեն 7.4µg 89.6µg 149%
Վիտամին B2 0.132mg 1.729mg 123%
Երկաթ 1.23mg 10.84mg 120%
Պղինձ 0.067mg 0.998mg 103%
Ֆոսֆոր 30mg 580mg 79%
Խոլեստերին 0mg 224mg 75%
Սպիտակուցներ 2.7g 32.48g 60%
Ցինկ 0.2mg 3.46mg 30%
Նատրիում 185mg 744mg 24%
Վիտամին A 2µg 203µg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.08g 0.268g 19%
Վիտամին B6 0.034mg 0.27mg 18%
Կալիում 50mg 637mg 17%
Կալցիում 7mg 180mg 17%
Ճարպեր 11.9g 1.4g 16%
Վիտամին B5 0.124mg 0.9mg 16%
Հագեցած ճարպ 2.911g 0.236g 12%
Մագնեզիում 8mg 60mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.121g 0.162g 12%
Ածխաջրեր 33.5g 1.64g 11%
Վիտամին C 0.7mg 8.5mg 9%
Վիտամին B3 1.194mg 2.189mg 6%
Կալորիականություն 245kcal 158kcal 4%
Մանգան 0.3mg 0.209mg 4%
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 1.64g N/A
Folate, total 23µg 24µg 0%
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.364mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 1.398mg 0%
Իզոլեյցին 0.09mg 1.414mg 0%
Լեյցին 0.179mg 2.287mg 0%
Լիզին 0.057mg 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.046mg 0.733mg 0%
Ֆենիլալանին 0.127mg 1.164mg 0%
Վալին 0.108mg 1.419mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0.624mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.078g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.132g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.012g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հապալասով կարկանդակ Տապակած կաղամար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2949%
Հապալասով կարկանդակ
104%
Տապակած կաղամար
Mineral Summary Score
20%
Հապալասով կարկանդակ
185%
Տապակած կաղամար

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.675g)
Which food is lower in glycemic index?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is richer in minerals?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հապալասով կարկանդակ
Հապալասով կարկանդակ is lower in Խոլեստերին (difference - 224mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հապալասով կարկանդակ
Հապալասով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 559mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հապալասով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172779/nutrients
  2. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: