Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի գրիլ և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի գրիլ vs Հարած սերուցք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 23% 36% 26% 49% 93% 44% 0.65% 120%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +670%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +381.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +144.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +531.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.7% 9.2% 0% 14% 52% 107% 9.1% 44% 59% 0% 6% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +249.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +8088.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +365.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +274.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +840%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +100.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի գրիլ Հարած սերուցք DV% diff.
Հագեցած ճարպ 3.927g 13.831g 45%
Սպիտակուցներ 22.51g 3.2g 39%
Սելեն 22µg 1.4µg 37%
Վիտամին B3 5.732mg 0.07mg 35%
Վիտամին A 20µg 188µg 19%
Ֆոսֆոր 218mg 89mg 18%
Խոլեստերին 127mg 76mg 17%
Նատրիում 335mg 8mg 14%
Ցինկ 1.78mg 0.37mg 13%
Վիտամին B6 0.191mg 0.041mg 12%
Վիտամին B2 0.227mg 0.065mg 12%
Երկաթ 0.95mg 0.05mg 11%
Ճարպեր 15.08g 22.22g 11%
Կալցիում 16mg 101mg 9%
Choline, total 62.9mg 16.8mg 8%
Վիտամին B12 0.47µg 0.29µg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.038g 0.825g 8%
Պղինձ 0.077mg 0.01mg 7%
Ածխաջրեր 0.12g 12.49g 4%
Կալիում 255mg 147mg 3%
Վիտամին B5 0.152mg 0.305mg 3%
Վիտամին K 0µg 1.9µg 2%
Կալորիականություն 226kcal 257kcal 2%
Վիտամին B1 0.055mg 0.037mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Մագնեզիում 21mg 11mg 2%
Վիտամին D 0IU 16IU 2%
Վիտամին E 0.46mg 0.64mg 1%
Folate, total 8µg 3µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.12g 12.49g N/A
Շաքար 0.12g 8g N/A
Մանգան 0.005mg 0.001mg 0%
Տրանս ճարպ 0.078g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.446g 6.418g 0%
Տրիպտոֆան 0.173mg 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.657mg 0.144mg 0%
Իզոլեյցին 0.853mg 0.194mg 0%
Լեյցին 1.549mg 0.313mg 0%
Լիզին 1.75mg 0.254mg 0%
Մեթիոնին 0.565mg 0.08mg 0%
Ֆենիլալանին 0.69mg 0.154mg 0%
Վալին 0.935mg 0.214mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 0.087mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 15% 61%
Սպիտակուցներ: 22.51 գ
Ճարպեր: 15.08 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 61.41 գ
Այլ: 0.88 գ
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +603.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +10308.3%
հավասար Ջուր ~61.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 52% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.927 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.446 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.038 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +147%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~6.418g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի գրիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171127/nutrients
  2. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: