Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի գրիլ և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի գրիլ vs Սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 23% 36% 26% 49% 93% 44% 0.65% 120%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1495.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3843.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +712.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +157.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +294.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +54360%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +150.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.7% 9.2% 0% 14% 52% 107% 9.1% 44% 59% 0% 6% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1027.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +54%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +512.5%
հավասար Վիտամին E ~0.5mg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 15% 61%
Սպիտակուցներ: 22.51 գ
Ճարպեր: 15.08 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 61.41 գ
Այլ: 0.88 գ
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +958.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +35000%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +445.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 52% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.927 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.446 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.038 գ
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +179.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1061.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավի գրիլ Սերմ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի գրիլ Սերմ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.038g 23.665g 144%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 34.4g 138%
Մանգան 0.005mg 2.723mg 118%
Պղինձ 0.077mg 0.924mg 94%
Ֆոսֆոր 218mg 860mg 92%
Երկաթ 0.95mg 7.72mg 85%
Մագնեզիում 21mg 335mg 75%
Կալցիում 16mg 631mg 62%
Սելեն 22µg 55.2µg 60%
Վիտամին B1 0.055mg 0.62mg 47%
Խոլեստերին 127mg 0mg 42%
Ցինկ 1.78mg 4.58mg 25%
Ճարպեր 15.08g 30.74g 24%
Վիտամին B12 0.47µg 0µg 20%
Վիտամին B3 5.732mg 8.83mg 19%
Վիտամին B6 0.191mg 15%
Ածխաջրեր 0.12g 42.12g 14%
Նատրիում 335mg 16mg 14%
Կալորիականություն 226kcal 486kcal 13%
Սպիտակուցներ 22.51g 16.54g 12%
Choline, total 62.9mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.446g 2.309g 10%
Folate, total 8µg 49µg 10%
Վիտամին B2 0.227mg 0.17mg 4%
Կալիում 255mg 407mg 4%
Վիտամին B5 0.152mg 3%
Հագեցած ճարպ 3.927g 3.33g 3%
Վիտամին C 0mg 1.6mg 2%
Վիտամին A 20µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 0.12g 7.72g N/A
Շաքար 0.12g N/A
Վիտամին E 0.46mg 0.5mg 0%
Տրանս ճարպ 0.078g 0.14g N/A
Տրիպտոֆան 0.173mg 0.436mg 0%
Տրեոնին 0.657mg 0.709mg 0%
Իզոլեյցին 0.853mg 0.801mg 0%
Լեյցին 1.549mg 1.371mg 0%
Լիզին 1.75mg 0.97mg 0%
Մեթիոնին 0.565mg 0.588mg 0%
Ֆենիլալանին 0.69mg 1.016mg 0%
Վալին 0.935mg 0.95mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 0.531mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 5.835g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավի գրիլ Սերմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Հավի գրիլ
32%
Սերմ
Mineral Summary Score
41%
Հավի գրիլ
221%
Սերմ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սերմ
Սերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 127mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սերմ
Սերմ is lower in Շաքար (difference - 0.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սերմ
Սերմ is lower in Նատրիում (difference - 319mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սերմ
Սերմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.597g)
Which food is richer in minerals?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Հավի գրիլ
Հավի գրիլ is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի գրիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171127/nutrients
  2. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: