Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի գրիլ և Սոխ-շալոտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի գրիլ vs Սոխ-շալոտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 23% 36% 26% 49% 93% 44% 0.65% 120%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 11% 29% 45% 29% 11% 26% 1.6% 38% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +345%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +263.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5740%
հավասար Մագնեզիում ~21mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.7% 9.2% 0% 14% 52% 107% 9.1% 44% 59% 0% 6% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 0% 0.8% 0% 15% 4.6% 3.8% 17% 80% 0% 2% 26% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1035%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2766%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +456.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +325%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.06mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 15% 61%
Սպիտակուցներ: 22.51 գ
Ճարպեր: 15.08 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 61.41 գ
Այլ: 0.88 գ
3% 17% 80%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +800.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14980%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +13900%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.9%
հավասար Այլ ~0.8գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 52% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.927 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.446 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.038 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +45942.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5125.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավի գրիլ Սոխ-շալոտ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի գրիլ Սոխ-շալոտ DV% diff.
Խոլեստերին 127mg 0mg 42%
Սպիտակուցներ 22.51g 2.5g 40%
Սելեն 22µg 1.2µg 38%
Վիտամին B3 5.732mg 0.2mg 35%
Ճարպեր 15.08g 0.1g 23%
Ֆոսֆոր 218mg 60mg 23%
Վիտամին B12 0.47µg 0µg 20%
Հագեցած ճարպ 3.927g 0.017g 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.446g 0.014g 16%
Վիտամին B2 0.227mg 0.02mg 16%
Նատրիում 335mg 12mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.2g 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.038g 0.039g 13%
Ցինկ 1.78mg 0.4mg 13%
Մանգան 0.005mg 0.292mg 12%
Վիտամին B6 0.191mg 0.345mg 12%
Choline, total 62.9mg 11.3mg 9%
Վիտամին C 0mg 8mg 9%
Կալորիականություն 226kcal 72kcal 8%
Folate, total 8µg 34µg 7%
Ածխաջրեր 0.12g 16.8g 6%
Վիտամին B5 0.152mg 0.29mg 3%
Երկաթ 0.95mg 1.2mg 3%
Վիտամին E 0.46mg 0.04mg 3%
Կալցիում 16mg 37mg 2%
Կալիում 255mg 334mg 2%
Վիտամին A 20µg 0µg 2%
Պղինձ 0.077mg 0.088mg 1%
Վիտամին K 0µg 0.8µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.12g 13.6g N/A
Մագնեզիում 21mg 21mg 0%
Շաքար 0.12g 7.87g N/A
Վիտամին B1 0.055mg 0.06mg 0%
Տրանս ճարպ 0.078g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.173mg 0.028mg 0%
Տրեոնին 0.657mg 0.098mg 0%
Իզոլեյցին 0.853mg 0.106mg 0%
Լեյցին 1.549mg 0.149mg 0%
Լիզին 1.75mg 0.125mg 0%
Մեթիոնին 0.565mg 0.027mg 0%
Ֆենիլալանին 0.69mg 0.081mg 0%
Վալին 0.935mg 0.11mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 0.043mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավի գրիլ Սոխ-շալոտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Հավի գրիլ
14%
Սոխ-շալոտ
Mineral Summary Score
41%
Հավի գրիլ
21%
Սոխ-շալոտ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Խոլեստերին (difference - 127mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Նատրիում (difference - 323mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.91g)
Which food is lower in Շաքար?
Հավի գրիլ
Հավի գրիլ is lower in Շաքար (difference - 7.75g)
Which food is lower in glycemic index?
Հավի գրիլ
Հավի գրիլ is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Հավի գրիլ
Հավի գրիլ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի գրիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171127/nutrients
  2. Սոխ-շալոտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: