Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի թևիկներ և Կոկոսի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի թևիկներ vs Կոկոսի կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.1% 33% 27% 23% 19% 121% 100% 30% 95%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 4.8% 23% 62% 89% 18% 43% 2% 119% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +182%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +182.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +124.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +285.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +301.8%
հավասար Կալցիում ~16mg
հավասար Ցինկ ~0.67mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 63% 3% 28% 41% 154% 75% 98% 20% 20% 14% 24%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 0% 3% 0% 6.5% 0% 14% 11% 7.6% 0% 0.25% 12% 4.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2013.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +981.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +579.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +7900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +414.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +154.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի թևիկներ Կոկոսի կաթ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 2.493g 21.14g 85%
Վիտամին B3 8.217mg 0.76mg 47%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783g 0.261g 37%
Սպիտակուցներ 19.22g 2.29g 34%
Նատրիում 769mg 15mg 33%
Վիտամին B6 0.426mg 0.033mg 30%
Մանգան 0.228mg 0.916mg 30%
Ֆոսֆոր 282mg 100mg 26%
Պղինձ 0.069mg 0.266mg 22%
Սելեն 17.5µg 6.2µg 21%
Վիտամին B5 1.244mg 0.183mg 21%
Վիտամին E 3.17mg 0.15mg 20%
Խոլեստերին 48mg 0mg 16%
Ճարպեր 13.95g 23.84g 15%
Վիտամին B2 0.179mg 0mg 14%
Երկաթ 0.73mg 1.64mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83g 1.014g 10%
Վիտամին B12 0.16µg 0µg 7%
Օսլա 17.03g 7%
Վիտամին K 8µg 0.1µg 7%
Վիտամին B1 0.11mg 0.026mg 7%
Choline, total 43.7mg 8.5mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 2.2g 4%
Ածխաջրեր 17.25g 5.54g 4%
Կալիում 373mg 263mg 3%
Կալորիականություն 271kcal 230kcal 2%
Վիտամին C 1.1mg 2.8mg 2%
Մագնեզիում 28mg 37mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Folate, total 19µg 16µg 1%
Վիտամին D 7IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.05g 3.34g N/A
Կալցիում 17mg 16mg 0%
Շաքար 0.4g 3.34g N/A
Ցինկ 0.71mg 0.67mg 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.052g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.027mg 0%
Տրեոնին 0.803mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.845mg 0.09mg 0%
Լեյցին 1.553mg 0.17mg 0%
Լիզին 1.616mg 0.101mg 0%
Մեթիոնին 0.518mg 0.043mg 0%
Ֆենիլալանին 1.437mg 0.116mg 0%
Վալին 0.908mg 0.139mg 0%
Հիստիդին 0.655mg 0.053mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.211g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 5.439g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 17% 47% 3%
Սպիտակուցներ: 19.22 գ
Ճարպեր: 13.95 գ
Ածխաջրեր: 17.25 գ
Ջուր: 46.64 գ
Այլ: 2.94 գ
2% 24% 6% 68%
Սպիտակուցներ: 2.29 գ
Ճարպեր: 23.84 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 67.62 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +739.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +211.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +314.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +45%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 37% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783 գ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 21.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +376.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2115.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի թևիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173321/nutrients
  2. Կոկոսի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: