Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի թևիկներ և Ձիթապտուղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի թևիկներ vs Ձիթապտուղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.1% 33% 27% 23% 19% 121% 100% 30% 95%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +4562.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +222.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +9300%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1040%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1844.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +417.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +352.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +263.8%
հավասար Նատրիում ~735mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 63% 3% 28% 41% 154% 75% 98% 20% 20% 14% 24%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 6.7% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +22108.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +8193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +324.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +566.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի թևիկներ Ձիթապտուղ DV% diff.
Վիտամին B3 8.217mg 0.037mg 51%
Ֆոսֆոր 282mg 3mg 40%
Սպիտակուցներ 19.22g 0.84g 37%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783g 0.911g 32%
Վիտամին B6 0.426mg 0.009mg 32%
Երկաթ 0.73mg 3.3mg 32%
Սելեն 17.5µg 0.9µg 30%
Վիտամին B5 1.244mg 0.015mg 25%
Պղինձ 0.069mg 0.251mg 20%
Խոլեստերին 48mg 0mg 16%
Վիտամին B2 0.179mg 0mg 14%
Կալիում 373mg 8mg 11%
Վիտամին E 3.17mg 1.65mg 10%
Վիտամին B1 0.11mg 0.003mg 9%
Մանգան 0.228mg 0.02mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83g 7.888g 8%
Կալորիականություն 271kcal 115kcal 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 3.2g 8%
Օսլա 17.03g 7%
Կալցիում 17mg 88mg 7%
Վիտամին B12 0.16µg 0µg 7%
Choline, total 43.7mg 10.3mg 6%
Մագնեզիում 28mg 4mg 6%
Վիտամին K 8µg 1.4µg 6%
Ճարպեր 13.95g 10.68g 5%
Folate, total 19µg 0µg 5%
Հագեցած ճարպ 2.493g 1.415g 5%
Ցինկ 0.71mg 0.22mg 4%
Ածխաջրեր 17.25g 6.26g 4%
Վիտամին A 3µg 20µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Վիտամին D 7IU 0IU 1%
Նատրիում 769mg 735mg 1%
Վիտամին C 1.1mg 0.9mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 16.05g 3.06g N/A
Շաքար 0.4g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.052g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.803mg 0.026mg 0%
Իզոլեյցին 0.845mg 0.031mg 0%
Լեյցին 1.553mg 0.05mg 0%
Լիզին 1.616mg 0.032mg 0%
Մեթիոնին 0.518mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 1.437mg 0.029mg 0%
Վալին 0.908mg 0.038mg 0%
Հիստիդին 0.655mg 0.023mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.211g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 5.439g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 17% 47% 3%
Սպիտակուցներ: 19.22 գ
Ճարպեր: 13.95 գ
Ածխաջրեր: 17.25 գ
Ջուր: 46.64 գ
Այլ: 2.94 գ
11% 6% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 10.68 գ
Ածխաջրեր: 6.26 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2188.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +175.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +71.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 37% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783 գ
14% 77% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.415 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.888 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.911 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +534.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +63.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի թևիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173321/nutrients
  2. Ձիթապտուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: