Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի թևիկներ և Նուշի յուղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի թևիկներ vs Նուշի յուղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.1% 33% 27% 23% 19% 121% 100% 30% 95%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 199% 104% 66% 131% 311% 90% 218% 0.91% 278% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +629.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +896.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1941.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +100.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +378.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1253.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +363.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +80.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +834.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 63% 3% 28% 41% 154% 75% 98% 20% 20% 14% 24%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 484% 0% 10% 217% 59% 19% 24% 0% 0% 40% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +160.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +291.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +313.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +663.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +424.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +19.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի թևիկներ Նուշի յուղ DV% diff.
Վիտամին E 3.17mg 24.21mg 140%
Պղինձ 0.069mg 0.934mg 96%
Մանգան 0.228mg 2.131mg 83%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83g 32.445g 69%
Ճարպեր 13.95g 55.5g 64%
Մագնեզիում 28mg 279mg 60%
Վիտամին B2 0.179mg 0.939mg 58%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783g 13.613g 52%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 10.3g 36%
Երկաթ 0.73mg 3.49mg 35%
Կալցիում 17mg 347mg 33%
Նատրիում 769mg 7mg 33%
Վիտամին B3 8.217mg 3.155mg 32%
Ֆոսֆոր 282mg 508mg 32%
Սելեն 17.5µg 2.4µg 27%
Վիտամին B6 0.426mg 0.103mg 25%
Ցինկ 0.71mg 3.29mg 23%
Վիտամին B5 1.244mg 0.318mg 19%
Կալորիականություն 271kcal 614kcal 17%
Խոլեստերին 48mg 0mg 16%
Կալիում 373mg 748mg 11%
Folate, total 19µg 53µg 9%
Հագեցած ճարպ 2.493g 4.152g 8%
Վիտամին B12 0.16µg 0µg 7%
Վիտամին K 8µg 0µg 7%
Օսլա 17.03g 0.08g 7%
Վիտամին B1 0.11mg 0.041mg 6%
Սպիտակուցներ 19.22g 20.96g 3%
Choline, total 43.7mg 52.1mg 2%
Վիտամին C 1.1mg 0mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Վիտամին D 7IU 0IU 1%
Ածխաջրեր 17.25g 18.82g 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.05g 8.52g N/A
Շաքար 0.4g 4.43g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.052g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.159mg 0%
Տրեոնին 0.803mg 0.555mg 0%
Իզոլեյցին 0.845mg 0.813mg 0%
Լեյցին 1.553mg 1.483mg 0%
Լիզին 1.616mg 0.612mg 0%
Մեթիոնին 0.518mg 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 1.437mg 1.149mg 0%
Վալին 0.908mg 0.937mg 0%
Հիստիդին 0.655mg 0.55mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.211g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 5.439g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 17% 47% 3%
Սպիտակուցներ: 19.22 գ
Ճարպեր: 13.95 գ
Ածխաջրեր: 17.25 գ
Ջուր: 46.64 գ
Այլ: 2.94 գ
21% 56% 19% 3%
Սպիտակուցներ: 20.96 գ
Ճարպեր: 55.5 գ
Ածխաջրեր: 18.82 գ
Ջուր: 1.64 գ
Այլ: 3.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2743.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +297.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.96g
հավասար Ածխաջրեր ~18.82g
հավասար Այլ ~3.08գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 37% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783 գ
8% 65% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.613 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +571.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +135.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98% 2%
Օսլա: 17.03 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
2% 96%
Օսլա: 0.08 գ
Սախարոզ: 4.34 գ
Գլյուկոզա: 0.02 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +21187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +985%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի թևիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173321/nutrients
  2. Նուշի յուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168588/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: