Համեմատել Հավի թևիկներ և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի թևիկներ

5

Սալյամի

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+18%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+47.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-55.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+113.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+417.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+312.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+328.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+78.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի թևիկներ

6

Սալյամի

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1340.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+533.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+233.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+850%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+114%

հավասար Վիտամին B5 ~1.201mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.459mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.16µg	1.52µg	57%
Նատրիում	769mg	1740mg	42%
Մանգան	0.228mg	0.978mg	33%
Պղինձ	0.069mg	0.357mg	32%
Հագեցած ճարպ	2.493g	9.316g	31%
Սելեն	17.5µg	31.3µg	25%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.783g	2.529g	22%
Վիտամին B1	0.11mg	0.367mg	21%
Ցինկ	0.71mg	2.93mg	20%
Վիտամին E	3.17mg	0.22mg	20%
Ճարպեր	13.95g	25.9g	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.83g	11.127g	16%
Վիտամին B3	8.217mg	6.053mg	14%
Խոլեստերին	48mg	89mg	14%
Վիտամին B2	0.179mg	0.357mg	14%
Ֆոսֆոր	282mg	191mg	13%
Երկաթ	0.73mg	1.56mg	10%
Choline, total	43.7mg	93.5mg	9%
Օսլա	17.03g		7%
Բջջանյութ(Fiber)	1.2g	0g	5%
Սպիտակուցներ	19.22g	21.85g	5%
Ածխաջրեր	17.25g	2.4g	5%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	1µg	4%
Վիտամին K	8µg	3.2µg	4%
Folate, total	19µg	3µg	4%
Վիտամին D	7IU	41IU	4%
Վիտամին B6	0.426mg	0.459mg	3%
Կալորիականություն	271kcal	336kcal	3%
Մագնեզիում	28mg	19mg	2%
Կալիում	373mg	316mg	2%
Վիտամին B5	1.244mg	1.201mg	1%
Վիտամին C	1.1mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	16.05g	2.4g	N/A
Կալցիում	17mg	15mg	0%
Շաքար	0.4g	0.96g	N/A
Վիտամին A	3µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ	0.052g	0.586g	N/A
Տրիպտոֆան	0.222mg	0.114mg	0%
Տրեոնին	0.803mg	0.521mg	0%
Իզոլեյցին	0.845mg	0.675mg	0%
Լեյցին	1.553mg	0.929mg	0%
Լիզին	1.616mg	1.107mg	0%
Մեթիոնին	0.518mg	0.301mg	0%
Ֆենիլալանին	1.437mg	0.481mg	0%
Վալին	0.908mg	0.668mg	0%
Հիստիդին	0.655mg	0.359mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.211g	0.126g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.015g	0g	N/A
20:3 n-6	0.008g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g	0.084g	N/A
18:2 n-6 c,c	5.439g	2.104g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի թևիկներ

2

Սպիտակուցներ: 19.22 գ

Ճարպեր: 13.95 գ

Ածխաջրեր: 17.25 գ

Ջուր: 46.64 գ

Այլ: 2.94 գ

Սալյամի

3

Սպիտակուցներ: 21.85 գ

Ճարպեր: 25.9 գ

Ածխաջրեր: 2.4 գ

Ջուր: 45.19 գ

Այլ: 4.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+618.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+58.5%

հավասար Ջուր ~45.19g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի թևիկներ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.493 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783 գ

Սալյամի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+128.7%