Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի միս և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի միս vs Ամերիկյան պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 20% 47% 22% 53% 78% 11% 2.6% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +43.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +252.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +105%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 5.4% 0% 16% 39% 159% 62% 92% 38% 6% 3.8% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11067.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +640.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +82%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +420.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~2.6µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 59%
Սպիտակուցներ: 27.3 գ
Ճարպեր: 13.6 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.45 գ
Այլ: 0 գ
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +50.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +133.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Այլ ~6.77գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 44% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +130.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +54.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավի միս Ամերիկյան պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի միս Ամերիկյան պանիր DV% diff.
Կալցիում 15mg 1045mg 103%
Նատրիում 82mg 1671mg 69%
Ֆոսֆոր 182mg 641mg 66%
Հագեցած ճարպ 3.79g 18.057g 65%
Վիտամին B3 8.487mg 0.076mg 53%
Վիտամին B12 0.3µg 1.5µg 50%
Ճարպեր 13.6g 31.79g 28%
Վիտամին B6 0.4mg 0.054mg 27%
Վիտամին A 48µg 250µg 22%
Սպիտակուցներ 27.3g 18.13g 18%
Վիտամին B5 1.03mg 0.403mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97g 1.286g 11%
Երկաթ 1.26mg 0.63mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34g 8.236g 7%
Սելեն 23.9µg 20.2µg 7%
Կալորիականություն 239kcal 371kcal 7%
Ցինկ 1.94mg 2.49mg 5%
Choline, total 65.9mg 36.2mg 5%
Վիտամին B2 0.168mg 0.234mg 5%
Վիտամին B1 0.063mg 0.015mg 4%
Խոլեստերին 88mg 100mg 4%
Վիտամին E 0.27mg 0.8mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Կալիում 223mg 132mg 3%
Վիտամին D 2IU 23IU 3%
Պղինձ 0.066mg 0.046mg 2%
Ածխաջրեր 0g 3.7g 1%
Մագնեզիում 23mg 26mg 1%
Folate, total 5µg 8µg 1%
Մանգան 0.02mg 0.041mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.7g N/A
Շաքար 0g 2.26g N/A
Վիտամին K 2.4µg 2.6µg 0%
Տրանս ճարպ 1.144g N/A
Տրիպտոֆան 0.305mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 1.128mg 0.772mg 0%
Իզոլեյցին 1.362mg 0.938mg 0%
Լեյցին 1.986mg 1.716mg 0%
Լիզին 2.223mg 1.516mg 0%
Մեթիոնին 0.726mg 0.475mg 0%
Ֆենիլալանին 1.061mg 0.939mg 0%
Վալին 1.325mg 1.187mg 0%
Հիստիդին 0.802mg 0.546mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0.012g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.04g 0.006g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.021g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.033g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 0.79g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավի միս Ամերիկյան պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Հավի միս
33%
Ամերիկյան պանիր
Mineral Summary Score
38%
Հավի միս
106%
Ամերիկյան պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հավի միս
Հավի միս is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)
Which food is lower in Շաքար?
Հավի միս
Հավի միս is lower in Շաքար (difference - 2.26g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հավի միս
Հավի միս is lower in Նատրիում (difference - 1589mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավի միս
Հավի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.267g)
Which food is lower in glycemic index?
Հավի միս
Հավի միս is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Հավի միս
Հավի միս is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171450/nutrients
  2. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: