Համեմատել Հավի միս և Ձմերուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի միս

8

Ձմերուկ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+130%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+425%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1840%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1554.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+5875%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+90%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի միս

11

Ձմերուկ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4668%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+366.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+788.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1507.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սպիտակուցներ	27.3g	0.61g	53%
Վիտամին B3	8.487mg	0.178mg	52%
Սելեն	23.9µg	0.4µg	43%
Խոլեստերին	88mg	0mg	29%
Վիտամին B6	0.4mg	0.045mg	27%
Ֆոսֆոր	182mg	11mg	24%
Ճարպեր	13.6g	0.15g	21%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.97g	0.05g	19%
Հագեցած ճարպ	3.79g	0.016g	17%
Ցինկ	1.94mg	0.1mg	17%
Վիտամին B5	1.03mg	0.221mg	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.34g	0.037g	13%
Վիտամին B12	0.3µg	0µg	13%
Երկաթ	1.26mg	0.24mg	13%
Վիտամին B2	0.168mg	0.021mg	11%
Choline, total	65.9mg	4.1mg	11%
Կալորիականություն	239kcal	30kcal	10%
Վիտամին C	0mg	8.1mg	9%
Նատրիում	82mg	1mg	4%
Ֆրուկտոզա		3.36g	4%
Պղինձ	0.066mg	0.042mg	3%
Վիտամին B1	0.063mg	0.033mg	3%
Կալիում	223mg	112mg	3%
Մագնեզիում	23mg	10mg	3%
Ածխաջրեր	0g	7.55g	3%
Վիտամին A	48µg	28µg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.4g	2%
Վիտամին K	2.4µg	0.1µg	2%
Վիտամին E	0.27mg	0.05mg	1%
Մանգան	0.02mg	0.038mg	1%
Կալցիում	15mg	7mg	1%
Folate, total	5µg	3µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	7.15g	N/A
Վիտամին D	2IU	0IU	0%
Շաքար	0g	6.2g	N/A
Տրիպտոֆան	0.305mg	0.007mg	0%
Տրեոնին	1.128mg	0.027mg	0%
Իզոլեյցին	1.362mg	0.019mg	0%
Լեյցին	1.986mg	0.018mg	0%
Լիզին	2.223mg	0.062mg	0%
Մեթիոնին	0.726mg	0.006mg	0%
Ֆենիլալանին	1.061mg	0.015mg	0%
Վալին	1.325mg	0.016mg	0%
Հիստիդին	0.802mg	0.006mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.04g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

2

Սպիտակուցներ: 27.3 գ

Ճարպեր: 13.6 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.45 գ

Այլ: 0 գ

Ձմերուկ

3

Սպիտակուցներ: 0.61 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 7.55 գ

Ջուր: 91.45 գ

Այլ: 0.24 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+4375.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+8966.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+53.8%

հավասար Այլ ~0.24գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ

Ձմերուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+14332.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+5840%