Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի սիրտ և Հնդկահավ երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի սիրտ vs Հնդկահավ երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 16% 224% 115% 180% 76% 9.7% 12% 23%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 9.6% 20% 40% 37% 81% 66% 83% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +457%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +211.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30.1%
հավասար Մագնեզիում ~16mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 3% 0% 0% 38% 168% 92% 154% 83% 911% 0% 54% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 3.8% 6% 14% 38% 69% 0% 48% 99% 4% 3% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +341.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +822.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1700%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի սիրտ Հնդկահավ երշիկ DV% diff.
Վիտամին B12 7.29µg 0.79µg 271%
Երկաթ 5.96mg 1.07mg 61%
Վիտամին B5 2.559mg 51%
Վիտամին B2 0.728mg 0.165mg 43%
Ցինկ 6.59mg 2.98mg 33%
Պղինձ 0.346mg 0.111mg 26%
Նատրիում 74mg 639mg 25%
Folate, total 72µg 4µg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.71g 4.657g 13%
Ճարպեր 9.33g 18.09g 13%
Վիտամին B6 0.36mg 0.208mg 12%
Խոլեստերին 136mg 160mg 8%
Սելեն 4.3µg 0µg 8%
Վիտամին B1 0.152mg 0.054mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.37g 5.158g 7%
Վիտամին B3 4.883mg 3.692mg 7%
Choline, total 33.9mg 6%
Հագեցած ճարպ 2.66g 3.839g 5%
Կալորիականություն 153kcal 235kcal 4%
Մանգան 0.089mg 4%
Ֆոսֆոր 177mg 155mg 3%
Վիտամին C 3.2mg 0.5mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 2%
Կալիում 176mg 229mg 2%
Կալցիում 12mg 32mg 2%
Վիտամին D 17IU 2%
Վիտամին E 0.19mg 1%
Վիտամին A 9µg 0µg 1%
Վիտամին K 1.6µg 1%
Սպիտակուցներ 15.55g 15.42g 0%
Ածխաջրեր 0.71g 1.56g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.71g 1.56g N/A
Մագնեզիում 15mg 16mg 0%
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.175mg 0%
Տրեոնին 0.704mg 0.686mg 0%
Իզոլեյցին 0.833mg 0.802mg 0%
Լեյցին 1.355mg 1.229mg 0%
Լիզին 1.303mg 1.453mg 0%
Մեթիոնին 0.376mg 0.447mg 0%
Ֆենիլալանին 0.696mg 0.612mg 0%
Վալին 0.88mg 0.819mg 0%
Հիստիդին 0.408mg 0.481mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 74%
Սպիտակուցներ: 15.55 գ
Ճարպեր: 9.33 գ
Ածխաջրեր: 0.71 գ
Ջուր: 73.56 գ
Այլ: 0.85 գ
15% 18% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 15.42 գ
Ճարպեր: 18.09 գ
Ածխաջրեր: 1.56 գ
Ջուր: 63.12 գ
Այլ: 1.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +112.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~15.42g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 31% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.37 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.71 գ
28% 38% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.158 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.657 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +71.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի սիրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171458/nutrients
  2. Հնդկահավ երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174600/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: