Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի սիրտ և Հնդկահավի խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի սիրտ vs Հնդկահավի խոզապուխտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 16% 224% 115% 180% 76% 9.7% 12% 23%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 2.1% 22% 38% 0% 57% 124% 119% 0% 208%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +496%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +213.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +788.4%
հավասար Մագնեզիում ~16mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 3% 0% 0% 38% 168% 92% 154% 83% 911% 0% 54% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.3% 0% 0% 58% 62% 77% 0% 14% 100% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +811.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +51.3%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի սիրտ Հնդկահավի խոզապուխտ DV% diff.
Վիտամին B12 7.29µg 0.8µg 270%
Երկաթ 5.96mg 1mg 62%
Սելեն 4.3µg 38.2µg 62%
Վիտամին B5 2.559mg 51%
Ցինկ 6.59mg 2.1mg 41%
Պղինձ 0.346mg 38%
Նատրիում 74mg 909mg 36%
Վիտամին B2 0.728mg 0.27mg 35%
Խոլեստերին 136mg 64mg 24%
Վիտամին B6 0.36mg 0.06mg 23%
Folate, total 72µg 18%
Ֆոսֆոր 177mg 289mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.71g 0.873g 12%
Ճարպեր 9.33g 4g 8%
Վիտամին B1 0.152mg 0.23mg 7%
Հագեցած ճարպ 2.66g 1.2g 7%
Վիտամին B3 4.883mg 4.12mg 5%
Մանգան 0.089mg 4%
Վիտամին C 3.2mg 0mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.37g 1.337g 3%
Կալորիականություն 153kcal 118kcal 2%
Սպիտակուցներ 15.55g 16.3g 2%
Կալիում 176mg 253mg 2%
Վիտամին A 9µg 16µg 1%
Կալցիում 12mg 7mg 1%
Ածխաջրեր 0.71g 3.1g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.71g 3.1g N/A
Մագնեզիում 15mg 16mg 0%
Շաքար 1.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.704mg 0%
Իզոլեյցին 0.833mg 0%
Լեյցին 1.355mg 0%
Լիզին 1.303mg 0%
Մեթիոնին 0.376mg 0%
Ֆենիլալանին 0.696mg 0%
Վալին 0.88mg 0%
Հիստիդին 0.408mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 74%
Սպիտակուցներ: 15.55 գ
Ճարպեր: 9.33 գ
Ածխաջրեր: 0.71 գ
Ջուր: 73.56 գ
Այլ: 0.85 գ
16% 4% 3% 74% 3%
Սպիտակուցներ: 16.3 գ
Ճարպեր: 4 գ
Ածխաջրեր: 3.1 գ
Ջուր: 73.5 գ
Այլ: 3.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +336.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +264.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~16.3g
հավասար Ջուր ~73.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 31% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.37 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.71 գ
35% 39% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.2 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.337 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.873 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +210.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի սիրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171458/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: