Համեմատել Հավի սիրտ և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի սիրտ

3

Տավարի պարանոց

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+143.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+349.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+641.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+84.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+539.5%

հավասար Ֆոսֆոր ~193mg

հավասար Նատրիում ~71mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի սիրտ

7

Տավարի պարանոց

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+130.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+281.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+240.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1100%

հավասար Վիտամին B3 ~4.663mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.373mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	7.29µg	3.03µg	178%
Երկաթ	5.96mg	2.45mg	44%
Սելեն	4.3µg	27.5µg	42%
Վիտամին B2	0.728mg	0.191mg	41%
Վիտամին B5	2.559mg	0.752mg	36%
Պղինձ	0.346mg	0.077mg	30%
Հագեցած ճարպ	2.66g	8.66g	27%
Սպիտակուցներ	15.55g	24.98g	19%
Ցինկ	6.59mg	8.68mg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.37g	9.457g	18%
Folate, total	72µg	6µg	17%
Ճարպեր	9.33g	19.64g	16%
Խոլեստերին	136mg	87mg	16%
Choline, total		79mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.71g	0.81g	13%
Վիտամին B1	0.152mg	0.066mg	7%
Կալորիականություն	153kcal	277kcal	6%
Վիտամին C	3.2mg	0mg	4%
Կալիում	176mg	325mg	4%
Մանգան	0.089mg	0.012mg	3%
Ֆոսֆոր	177mg	193mg	2%
Մագնեզիում	15mg	22mg	2%
Վիտամին E		0.1mg	1%
Վիտամին D		5IU	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Վիտամին B3	4.883mg	4.663mg	1%
Վիտամին B6	0.36mg	0.373mg	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Ածխաջրեր	0.71g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.71g	0g	N/A
Կալցիում	12mg	16mg	0%
Նատրիում	74mg	71mg	0%
Վիտամին A	9µg	7µg	0%
Տրանս ճարպ		1.287g	N/A
Տրիպտոֆան	0.199mg	0.281mg	0%
Տրեոնին	0.704mg	1.099mg	0%
Իզոլեյցին	0.833mg	1.062mg	0%
Լեյցին	1.355mg	2.009mg	0%
Լիզին	1.303mg	2.184mg	0%
Մեթիոնին	0.376mg	0.709mg	0%
Ֆենիլալանին	0.696mg	0.951mg	0%
Վալին	0.88mg	1.129mg	0%
Հիստիդին	0.408mg	0.809mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.041g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.004g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.619g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի սիրտ

3

Սպիտակուցներ: 15.55 գ

Ճարպեր: 9.33 գ

Ածխաջրեր: 0.71 գ

Ջուր: 73.56 գ

Այլ: 0.85 գ

Տավարի պարանոց

2

Սպիտակուցներ: 24.98 գ

Ճարպեր: 19.64 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+33.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+431.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+60.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+110.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի սիրտ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.66 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.37 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.71 գ

Տավարի պարանոց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+234.6%