Համեմատել Հավի սիրտ և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի սիրտ

3

Տավարի պարանոց

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+143.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+349.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+641.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+84.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+539.5%

հավասար Ֆոսֆոր ~193mg

հավասար Նատրիում ~71mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի սիրտ

7

Տավարի պարանոց

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+130.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+281.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+240.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին B3 ~4.663mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.373mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	7.29µg	3.03µg	178%
Երկաթ	5.96mg	2.45mg	44%
Սելեն	4.3µg	27.5µg	42%
Վիտամին B2	0.728mg	0.191mg	41%
Վիտամին B5	2.559mg	0.752mg	36%
Պղինձ	0.346mg	0.077mg	30%
Հագեցած ճարպ	2.66g	8.66g	27%
Սպիտակուցներ	15.55g	24.98g	19%
Ցինկ	6.59mg	8.68mg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.37g	9.457g	18%
Folate, total	72µg	6µg	17%
Ճարպեր	9.33g	19.64g	16%
Խոլեստերին	136mg	87mg	16%
Choline, total		79mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.71g	0.81g	13%
Վիտամին B1	0.152mg	0.066mg	7%
Կալորիականություն	153kcal	277kcal	6%
Վիտամին C	3.2mg	0mg	4%
Կալիում	176mg	325mg	4%
18:2 n-6 c,c		0.619g	4%
Մանգան	0.089mg	0.012mg	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.041g	3%
Մագնեզիում	15mg	22mg	2%
Ֆոսֆոր	177mg	193mg	2%
Վիտամին D		5 IU	1%
Վիտամին D		0.1µg	1%
Վիտամին E		0.1mg	1%
Վիտամին B3	4.883mg	4.663mg	1%
Վիտամին B6	0.36mg	0.373mg	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Protein per 100 calories	10g	9g	N/A
Calories per 10 g protein	98kcal	111kcal	N/A
Weight per 100 calories	65g	36g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.9	1.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.71g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.71g	0g	0%
Կալցիում	12mg	16mg	0%
Նատրիում	74mg	71mg	0%
Վիտամին A	9µg	7µg	0%
Տրանս ճարպ		1.287g	N/A
Տրիպտոֆան	0.199mg	0.281mg	0%
Տրեոնին	0.704mg	1.099mg	0%
Իզոլեյցին	0.833mg	1.062mg	0%
Լեյցին	1.355mg	2.009mg	0%
Լիզին	1.303mg	2.184mg	0%
Մեթիոնին	0.376mg	0.709mg	0%
Ֆենիլալանին	0.696mg	0.951mg	0%
Վալին	0.88mg	1.129mg	0%
Հիստիդին	0.408mg	0.809mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.004g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի սիրտ

2

Սպիտակուցներ: 15.55 գ

Ճարպեր: 9.33 գ

Ածխաջրեր: 0.71 գ

Ջուր: 73.56 գ

Այլ: 0.85 գ

Տավարի պարանոց

2

Սպիտակուցներ: 24.98 գ

Ճարպեր: 19.64 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+33.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+60.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+110.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի սիրտ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.66 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.37 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.71 գ

Տավարի պարանոց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+234.6%