Համեմատել Հարած սերուցք և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հարած սերուցք

4

Wakame

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+194%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+11.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+100%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+872.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+4260%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2740%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+139900%

հավասար Ցինկ ~0.38mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հարած սերուցք

5

Wakame

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+944.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+20.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+128.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+178.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+6433.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	13.831g	0.13g	62%
Մանգան	0.001mg	1.4mg	61%
Folate, total	3µg	196µg	48%
Նատրիում	8mg	872mg	38%
Ճարպեր	22.22g	0.64g	33%
Պղինձ	0.01mg	0.284mg	30%
Երկաթ	0.05mg	2.18mg	27%
Խոլեստերին	76mg	0mg	25%
Մագնեզիում	11mg	107mg	23%
Վիտամին A	188µg	18µg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.418g	0.058g	16%
Վիտամին B2	0.065mg	0.23mg	13%
Վիտամին B12	0.29µg	0µg	12%
Կալորիականություն	257kcal	45kcal	11%
Վիտամին B3	0.07mg	1.6mg	10%
Վիտամին B5	0.305mg	0.697mg	8%
Կալցիում	101mg	150mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.825g	0.218g	4%
Կալիում	147mg	50mg	3%
Վիտամին K	1.9µg	5.3µg	3%
Վիտամին C	0mg	3mg	3%
Վիտամին B6	0.041mg	0.002mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.5g	2%
Վիտամին D	16IU	0IU	2%
Վիտամին E	0.64mg	1mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0µg	2%
Վիտամին B1	0.037mg	0.06mg	2%
Choline, total	16.8mg	13.9mg	1%
Սելեն	1.4µg	0.7µg	1%
Ֆոսֆոր	89mg	80mg	1%
Ածխաջրեր	12.49g	9.14g	1%
Սպիտակուցներ	3.2g	3.03g	0%
Զուտ ածխաջրեր	12.49g	8.64g	N/A
Շաքար	8g	0.65g	N/A
Ցինկ	0.37mg	0.38mg	0%
Տրիպտոֆան	0.045mg	0.035mg	0%
Տրեոնին	0.144mg	0.165mg	0%
Իզոլեյցին	0.194mg	0.087mg	0%
Լեյցին	0.313mg	0.257mg	0%
Լիզին	0.254mg	0.112mg	0%
Մեթիոնին	0.08mg	0.063mg	0%
Ֆենիլալանին	0.154mg	0.112mg	0%
Վալին	0.214mg	0.209mg	0%
Հիստիդին	0.087mg	0.015mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.186g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հարած սերուցք

3

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Wakame

2

Սպիտակուցներ: 3.03 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 9.14 գ

Ջուր: 79.99 գ

Այլ: 7.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3371.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+36.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+847.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~3.03g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հարած սերուցք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ

Wakame

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+10965.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+278.4%