Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հարած սերուցք և Ձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հարած սերուցք vs Ձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +461.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +212.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +10900%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +548.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +289.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +129900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +492.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +173%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +553.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +9928.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +304.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +412.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +900%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +553.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +529%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +314.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +472.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +176.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +517.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +25.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հարած սերուցք Ձավար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հարած սերուցք Ձավար DV% diff.
Պղինձ 0.01mg 1.1mg 121%
Հագեցած ճարպ 13.831g 0.741g 60%
Մանգան 0.001mg 1.3mg 56%
Մագնեզիում 11mg 231mg 52%
Վիտամին B3 0.07mg 7.02mg 43%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 10g 40%
Ֆոսֆոր 89mg 347mg 37%
Ճարպեր 22.22g 3.4g 29%
Վիտամին B2 0.065mg 0.425mg 28%
Երկաթ 0.05mg 2.2mg 27%
Խոլեստերին 76mg 0mg 25%
Վիտամին A 188µg 0µg 21%
Ածխաջրեր 12.49g 71.5g 20%
Սպիտակուցներ 3.2g 13.25g 20%
Վիտամին B5 0.305mg 1.233mg 19%
Ցինկ 0.37mg 2.4mg 18%
Վիտամին B6 0.041mg 0.21mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418g 1.04g 13%
Սելեն 1.4µg 8.3µg 13%
Վիտամին B12 0.29µg 0µg 12%
Կալիում 147mg 460mg 9%
Կալցիում 101mg 18mg 8%
Folate, total 3µg 30µg 7%
Վիտամին B1 0.037mg 0.101mg 5%
Կալորիականություն 257kcal 343kcal 4%
Վիտամին E 0.64mg 4%
Choline, total 16.8mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Վիտամին D 16IU 0IU 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825g 1.039g 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.49g 61.5g N/A
Շաքար 8g N/A
Նատրիում 8mg 1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.192mg 0%
Տրեոնին 0.144mg 0.506mg 0%
Իզոլեյցին 0.194mg 0.498mg 0%
Լեյցին 0.313mg 0.832mg 0%
Լիզին 0.254mg 0.672mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 0.172mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.52mg 0%
Վալին 0.214mg 0.678mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0.309mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հարած սերուցք Ձավար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Հարած սերուցք
31%
Ձավար
Mineral Summary Score
11%
Հարած սերուցք
109%
Ձավար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձավար
Ձավար is lower in Խոլեստերին (difference - 76mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ձավար
Ձավար is lower in Շաքար (difference - 8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձավար
Ձավար is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձավար
Ձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.09g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձավար
Ձավար is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is richer in minerals?
Ձավար
Ձավար is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients
  2. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: