Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հարած սերուցք և Մասուրի պտուղներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հարած սերուցք vs Մասուրի պտուղներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +48%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +527.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +191.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2020%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1030%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +101900%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +812.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +155.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +162.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1263.2%
հավասար Folate, total ~3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հարած սերուցք Մասուրի պտուղներ DV% diff.
Վիտամին C 0mg 426mg 473%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 24.1g 96%
Հագեցած ճարպ 13.831g 63%
Մանգան 0.001mg 1.02mg 44%
Վիտամին E 0.64mg 5.84mg 35%
Ճարպեր 22.22g 0.34g 34%
Խոլեստերին 76mg 25%
Վիտամին K 1.9µg 25.9µg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418g 16%
Մագնեզիում 11mg 69mg 14%
Երկաթ 0.05mg 1.06mg 13%
Վիտամին B12 0.29µg 12%
Պղինձ 0.01mg 0.113mg 11%
Վիտամին B5 0.305mg 0.8mg 10%
Ածխաջրեր 12.49g 38.22g 9%
Վիտամին B3 0.07mg 1.3mg 8%
Վիտամին B2 0.065mg 0.166mg 8%
Կալիում 147mg 429mg 8%
Կալցիում 101mg 169mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825g 6%
Կալորիականություն 257kcal 162kcal 5%
Ֆոսֆոր 89mg 61mg 4%
Վիտամին B6 0.041mg 0.076mg 3%
Սելեն 1.4µg 3%
Վիտամին A 188µg 217µg 3%
Սպիտակուցներ 3.2g 1.6g 3%
Վիտամին B1 0.037mg 0.016mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 2%
Վիտամին D 16IU 2%
Choline, total 16.8mg 12mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.16g 1%
Ցինկ 0.37mg 0.25mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.49g 14.12g N/A
Շաքար 8g 2.58g N/A
Նատրիում 8mg 4mg 0%
Folate, total 3µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.144mg 0%
Իզոլեյցին 0.194mg 0%
Լեյցին 0.313mg 0%
Լիզին 0.254mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0%
Վալին 0.214mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6435.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +206%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +55.3%
հավասար Ջուր ~58.66g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients
  2. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: