Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հարած սերուցք և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հարած սերուցք vs Չաման infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3227.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +821.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1116.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +132620%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +8570%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1197.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +460.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +333200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +271.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +420.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1597.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +403.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6441.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +961%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +184.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +47%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +660.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +456.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +902.6%
հավասար Ճարպեր ~22.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +297.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հարած սերուցք Չաման
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հարած սերուցք Չաման DV% diff.
Երկաթ 0.05mg 66.36mg 829%
Մանգան 0.001mg 3.333mg 145%
Պղինձ 0.01mg 0.867mg 95%
Մագնեզիում 11mg 366mg 85%
Կալցիում 101mg 931mg 83%
Ֆոսֆոր 89mg 499mg 59%
Հագեցած ճարպ 13.831g 1.535g 56%
Վիտամին B1 0.037mg 0.628mg 49%
Կալիում 147mg 1788mg 48%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 10.5g 42%
Ցինկ 0.37mg 4.8mg 40%
Վիտամին B6 0.041mg 0.435mg 30%
Սպիտակուցներ 3.2g 17.81g 29%
Վիտամին B3 0.07mg 4.579mg 28%
Խոլեստերին 76mg 0mg 25%
Վիտամին B2 0.065mg 0.327mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418g 14.04g 19%
Վիտամին E 0.64mg 3.33mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825g 3.279g 16%
Վիտամին A 188µg 64µg 14%
Վիտամին B12 0.29µg 0µg 12%
Ածխաջրեր 12.49g 44.24g 11%
Վիտամին C 0mg 7.7mg 9%
Նատրիում 8mg 168mg 7%
Սելեն 1.4µg 5.2µg 7%
Կալորիականություն 257kcal 375kcal 6%
Վիտամին B5 0.305mg 6%
Վիտամին K 1.9µg 5.4µg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Folate, total 3µg 10µg 2%
Վիտամին D 16IU 0IU 2%
Choline, total 16.8mg 24.7mg 1%
Ճարպեր 22.22g 22.27g 0%
Զուտ ածխաջրեր 12.49g 33.74g N/A
Շաքար 8g 2.25g N/A
Տրիպտոֆան 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.144mg 0%
Իզոլեյցին 0.194mg 0%
Լեյցին 0.313mg 0%
Լիզին 0.254mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0%
Վալին 0.214mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հարած սերուցք Չաման
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Հարած սերուցք
44%
Չաման
Mineral Summary Score
11%
Հարած սերուցք
431%
Չաման

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Չաման
Չաման is lower in Խոլեստերին (difference - 76mg)
Which food is lower in Շաքար?
Չաման
Չաման is lower in Շաքար (difference - 5.75g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չաման
Չաման is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.296g)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չաման
Չաման is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in Նատրիում (difference - 160mg)
Which food is cheaper?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is cheaper (difference - $2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients
  2. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: