Համեմատել Հարած սերուցք և Ֆետա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հարած սերուցք

2

Ֆետա

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+137.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+388.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+220%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+678.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+278.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2700%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+971.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հարած սերուցք

2

Ֆետա

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+255.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+316.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1198.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1315.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+217%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+934.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+482.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+966.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.4µg

հավասար Վիտամին K ~1.8µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B2	0.065mg	0.844mg	60%
Վիտամին B12	0.29µg	1.69µg	58%
Նատրիում	8mg	917mg	40%
Կալցիում	101mg	493mg	39%
Ֆոսֆոր	89mg	337mg	35%
Վիտամին B6	0.041mg	0.424mg	29%
Սելեն	1.4µg	15µg	25%
Ցինկ	0.37mg	2.88mg	23%
Սպիտակուցներ	3.2g	14.21g	22%
Վիտամին B5	0.305mg	0.967mg	13%
Վիտամին B1	0.037mg	0.154mg	10%
Երկաթ	0.05mg	0.65mg	8%
Վիտամին A	188µg	125µg	7%
Folate, total	3µg	32µg	7%
Վիտամին B3	0.07mg	0.991mg	6%
Հագեցած ճարպ	13.831g	14.946g	5%
Խոլեստերին	76mg	89mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.418g	4.623g	4%
Ածխաջրեր	12.49g	4.09g	3%
Կալիում	147mg	62mg	3%
Վիտամին E	0.64mg	0.18mg	3%
Մագնեզիում	11mg	19mg	2%
Պղինձ	0.01mg	0.032mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.825g	0.591g	2%
Ճարպեր	22.22g	21.28g	1%
Մանգան	0.001mg	0.028mg	1%
Կալորիականություն	257kcal	264kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	12.49g	4.09g	N/A
Վիտամին D	16 IU	16 IU	0%
Շաքար	8g	4.09g	N/A
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0.4µg	0%
Վիտամին K	1.9µg	1.8µg	0%
Choline, total	16.8mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.045mg	0.2mg	0%
Տրեոնին	0.144mg	0.637mg	0%
Իզոլեյցին	0.194mg	0.803mg	0%
Լեյցին	0.313mg	1.395mg	0%
Լիզին	0.254mg	1.219mg	0%
Մեթիոնին	0.08mg	0.368mg	0%
Ֆենիլալանին	0.154mg	0.675mg	0%
Վալին	0.214mg	1.065mg	0%
Հիստիդին	0.087mg	0.397mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հարած սերուցք

3

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Ֆետա

2

Սպիտակուցներ: 14.21 գ

Ճարպեր: 21.28 գ

Ածխաջրեր: 4.09 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 5.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+205.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+344.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+584.2%

հավասար Ճարպեր ~21.28g

հավասար Ջուր ~55.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հարած սերուցք

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ

Ֆետա

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+39.6%