Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հարած սերուցք և Ֆետա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հարած սերուցք vs Ֆետա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +137.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +388.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +278.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +678.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +220%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +971.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 2% 8% 39% 13% 2% 11% 4% 1% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 148% 25% 14% 145% 6% 120% 79% 11% 4% 82%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +137.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +388.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +278.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +678.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +220%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +971.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +316.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1198.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1315.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +217%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +934.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +482.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 0.4
հավասար Վիտամին K - 1.8
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 42% 13% 12% 0% 10% 15% 2% 19% 10% 3% 37% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 26% 4% 12% 0% 39% 195% 19% 59% 98% 24% 212% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +316.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1198.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1315.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +217%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +934.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +482.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 0.4
հավասար Վիտամին K - 1.8

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +205.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +344.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +584.2%
հավասար Ճարպեր - 21.28
հավասար Ջուր - 55.22
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
14% 21% 4% 55% 5%
Սպիտակուցներ: 14.21 գ
Ճարպեր: 21.28 գ
Ածխաջրեր: 4.09 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 5.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +205.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +344.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +584.2%
հավասար Ճարպեր - 21.28
հավասար Ջուր - 55.22

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +39.6%
հավասար Հագեցած ճարպ - 14.946
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.825 գ
74% 23% 3%
Հագեցած ճարպ: 14.946 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.623 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.591 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +39.6%
հավասար Հագեցած ճարպ - 14.946

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հարած սերուցք Ֆետա
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հարած սերուցք Ֆետա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.49g 4.09g Հարած սերուցք
Սպիտակուցներ 3.2g 14.21g Ֆետա
Ճարպեր 22.22g 21.28g Հարած սերուցք
Ածխաջրեր 12.49g 4.09g Հարած սերուցք
Կալորիականություն 257kcal 264kcal Ֆետա
Շաքար 8g 4.09g Ֆետա
Կալցիում 101mg 493mg Ֆետա
Երկաթ 0.05mg 0.65mg Ֆետա
Մագնեզիում 11mg 19mg Ֆետա
Ֆոսֆոր 89mg 337mg Ֆետա
Կալիում 147mg 62mg Հարած սերուցք
Նատրիում 8mg 917mg Հարած սերուցք
Ցինկ 0.37mg 2.88mg Ֆետա
Պղինձ 0.01mg 0.032mg Ֆետա
Մանգան 0.001mg 0.028mg Ֆետա
Սելեն 1.4µg 15µg Ֆետա
Վիտամին A 685IU 422IU Հարած սերուցք
Վիտամին A, RAE 188µg 125µg Հարած սերուցք
Վիտամին E 0.64mg 0.18mg Հարած սերուցք
Վիտամին D 16IU 16IU
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0.4µg
Վիտամին B1 0.037mg 0.154mg Ֆետա
Վիտամին B2 0.065mg 0.844mg Ֆետա
Վիտամին B3 0.07mg 0.991mg Ֆետա
Վիտամին B5 0.305mg 0.967mg Ֆետա
Վիտամին B6 0.041mg 0.424mg Ֆետա
Folate, total 3µg 32µg Ֆետա
Վիտամին B12 0.29µg 1.69µg Ֆետա
Վիտամին K 1.9µg 1.8µg Հարած սերուցք
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.2mg Ֆետա
Տրեոնին 0.144mg 0.637mg Ֆետա
Իզոլեյցին 0.194mg 0.803mg Ֆետա
Լեյցին 0.313mg 1.395mg Ֆետա
Լիզին 0.254mg 1.219mg Ֆետա
Մեթիոնին 0.08mg 0.368mg Ֆետա
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.675mg Ֆետա
Վալին 0.214mg 1.065mg Ֆետա
Հիստիդին 0.087mg 0.397mg Ֆետա
Խոլեստերին 76mg 89mg Հարած սերուցք
Հագեցած ճարպ 13.831g 14.946g Հարած սերուցք
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418g 4.623g Հարած սերուցք
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825g 0.591g Հարած սերուցք

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հարած սերուցք Ֆետա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Հարած սերուցք
57%
Ֆետա
Mineral Summary Score
11%
Հարած սերուցք
63%
Ֆետա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆետա
Ֆետա is lower in Շաքար (difference - 3.91g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆետա
Ֆետա is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
Ֆետա
Ֆետա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ֆետա
Ֆետա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in Նատրիում (difference - 909mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.115g)
Which food is cheaper?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is cheaper (difference - $0.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients
  2. Ֆետա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: