Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաց և Բրաունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Բրաունի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +122.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +134.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +190.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +96%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 69% 38% 57% 16% 45% 27% 130% 77% 63%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +122.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +134.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +190.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +96%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
9
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +211.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +536.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 0% 0% 1% 36% 44% 19% 20% 22% 22% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +211.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +536.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +109%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +581.5%
հավասար Ածխաջրեր - 50.2
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +109%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +581.5%
հավասար Ածխաջրեր - 50.2

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +963.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +447.2%
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.72 գ
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 9.412 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +963.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +447.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաց Բրաունի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Բրաունի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 50.2g Հաց
Սպիտակուցներ 12.96g 6.2g Հաց
Ճարպեր 4.27g 29.1g Բրաունի
Ածխաջրեր 55.77g 50.2g Հաց
Կալորիականություն 313kcal 466kcal Բրաունի
Շաքար 6.42g Բրաունի
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g Հաց
Կալցիում 165mg 57mg Հաց
Երկաթ 4.09mg 1.84mg Հաց
Մագնեզիում 59mg 53mg Հաց
Ֆոսֆոր 188mg 132mg Հաց
Կալիում 223mg 176mg Հաց
Նատրիում 601mg 343mg Բրաունի
Ցինկ 1.47mg 0.97mg Հաց
Պղինձ 0.198mg 0.388mg Բրաունի
Մանգան 1.377mg 0.587mg Հաց
Սելեն 33.4µg 11.5µg Հաց
Վիտամին A 0IU 827IU Բրաունի
Վիտամին A, RAE 0µg 176µg Բրաունի
Վիտամին E 0.24mg Հաց
Վիտամին C 0.2mg 0.3mg Բրաունի
Վիտամին B1 0.439mg 0.141mg Հաց
Վիտամին B2 0.382mg 0.19mg Հաց
Վիտամին B3 6.25mg 0.982mg Հաց
Վիտամին B5 0.456mg 0.328mg Հաց
Վիտամին B6 0.153mg 0.094mg Հաց
Folate, total 86µg 29µg Հաց
Վիտամին B12 0µg 0.16µg Բրաունի
Վիտամին K 5.7µg Հաց
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.078mg Հաց
Տրեոնին 0.299mg 0.228mg Հաց
Իզոլեյցին 0.258mg 0.265mg Բրաունի
Լեյցին 0.461mg 0.447mg Հաց
Լիզին 0.215mg 0.283mg Բրաունի
Մեթիոնին 0.105mg 0.132mg Բրաունի
Ֆենիլալանին 0.315mg 0.298mg Հաց
Վալին 0.31mg 0.323mg Բրաունի
Հիստիդին 0.15mg 0.136mg Հաց
Խոլեստերին 0mg 73mg Հաց
Հագեցած ճարպ 0.989g 7.319g Հաց
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.006g Բրաունի
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Բրաունի
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 10.839g Բրաունի
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 9.412g Բրաունի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g Հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաց Բրաունի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Հաց
19%
Բրաունի
Mineral Summary Score
89%
Հաց
54%
Բրաունի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հաց
Հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 73mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաց
Հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.33g)
Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հաց
Հաց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բրաունի
Բրաունի is lower in Շաքար (difference - 6.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրաունի
Բրաունի is lower in Նատրիում (difference - 258mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բրաունի
Բրաունի is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is cheaper?
Բրաունի
Բրաունի is cheaper (difference - $0.3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: