Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաց և Ընկույզով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Ընկույզով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +415.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +176.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +126.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +178.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -56.4%
հավասար Պղինձ - 0.211
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 56% 19% 41% 12% 35% 28% 71% 93% 66%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +415.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +176.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +126.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +178.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -56.4%
հավասար Պղինձ - 0.211

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
8
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +133.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +112.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +637.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +155%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C - 0.2
հավասար Վիտամին B5 - 0.479
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 22% 0% 0% 1% 47% 42% 16% 29% 14% 20% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +133.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +112.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +637.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +155%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C - 0.2
հավասար Վիտամին B5 - 0.479

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +164.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +419.9%
հավասար Ածխաջրեր - 52.2
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
5% 22% 52% 20%
Սպիտակուցներ: 4.9 գ
Ճարպեր: 22.2 գ
Ածխաջրեր: 52.2 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +164.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +419.9%
հավասար Ածխաջրեր - 52.2

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +997.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +232%
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.72 գ
19% 54% 27%
Հագեցած ճարպ: 3.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.71 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +997.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +232%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաց Ընկույզով կարկանդակ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Ընկույզով կարկանդակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 52.2g Ընկույզով կարկանդակ
Սպիտակուցներ 12.96g 4.9g Հաց
Ճարպեր 4.27g 22.2g Ընկույզով կարկանդակ
Ածխաջրեր 55.77g 52.2g Հաց
Կալորիականություն 313kcal 412kcal Ընկույզով կարկանդակ
Շաքար 6.42g Ընկույզով կարկանդակ
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g Հաց
Կալցիում 165mg 32mg Հաց
Երկաթ 4.09mg 1.48mg Հաց
Մագնեզիում 59mg 26mg Հաց
Ֆոսֆոր 188mg 94mg Հաց
Կալիում 223mg 133mg Հաց
Նատրիում 601mg 262mg Ընկույզով կարկանդակ
Ցինկ 1.47mg 1.02mg Հաց
Պղինձ 0.198mg 0.211mg Ընկույզով կարկանդակ
Մանգան 1.377mg 0.712mg Հաց
Սելեն 33.4µg 12µg Հաց
Վիտամին A 0IU 357IU Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին A, RAE 0µg 82µg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին E 0.24mg Հաց
Վիտամին C 0.2mg 0.2mg
Վիտամին B1 0.439mg 0.188mg Հաց
Վիտամին B2 0.382mg 0.18mg Հաց
Վիտամին B3 6.25mg 0.847mg Հաց
Վիտամին B5 0.456mg 0.479mg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին B6 0.153mg 0.06mg Հաց
Folate, total 86µg 26µg Հաց
Վիտամին B12 0µg 0.17µg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին K 5.7µg Հաց
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.069mg Հաց
Տրեոնին 0.299mg 0.189mg Հաց
Իզոլեյցին 0.258mg 0.223mg Հաց
Լեյցին 0.461mg 0.372mg Հաց
Լիզին 0.215mg 0.248mg Ընկույզով կարկանդակ
Մեթիոնին 0.105mg 0.125mg Ընկույզով կարկանդակ
Ֆենիլալանին 0.315mg 0.25mg Հաց
Վալին 0.31mg 0.255mg Հաց
Հիստիդին 0.15mg 0.116mg Հաց
Խոլեստերին 0mg 87mg Հաց
Հագեցած ճարպ 0.989g 3.989g Հաց
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.008g Ընկույզով կարկանդակ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Ընկույզով կարկանդակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 11.181g Ընկույզով կարկանդակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 5.71g Ընկույզով կարկանդակ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g Հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաց Ընկույզով կարկանդակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Հաց
17%
Ընկույզով կարկանդակ
Mineral Summary Score
89%
Հաց
43%
Ընկույզով կարկանդակ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հաց
Հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 87mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաց
Հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3g)
Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հաց
Հաց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 6.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 339mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is cheaper?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is cheaper (difference - $0.3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Ընկույզով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: