Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաց և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4025%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +344.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +360.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10492.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +136.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +224%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4025%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +344.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +360.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10492.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +136.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +224%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
6
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +227.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +253.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +578.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +227.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +253.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +578.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +623.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +124.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +184.7%
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +623.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +124.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +184.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +638.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +882.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.3%
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.72 գ
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +638.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +882.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաց Թունա
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Թունա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 0g Հաց
Սպիտակուցներ 12.96g 29.15g Թունա
Ճարպեր 4.27g 0.59g Հաց
Ածխաջրեր 55.77g 0g Հաց
Կալորիականություն 313kcal 130kcal Հաց
Շաքար 6.42g 0g Թունա
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 0g Հաց
Կալցիում 165mg 4mg Հաց
Երկաթ 4.09mg 0.92mg Հաց
Մագնեզիում 59mg 42mg Հաց
Ֆոսֆոր 188mg 333mg Թունա
Կալիում 223mg 527mg Թունա
Նատրիում 601mg 54mg Թունա
Ցինկ 1.47mg 0.45mg Հաց
Պղինձ 0.198mg 0.043mg Հաց
Մանգան 1.377mg 0.013mg Հաց
Սելեն 33.4µg 108.2µg Թունա
Վիտամին A 0IU 65IU Թունա
Վիտամին A, RAE 0µg 22µg Թունա
Վիտամին E 0.24mg 0.29mg Թունա
Վիտամին D 0IU 82IU Թունա
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2µg Թունա
Վիտամին C 0.2mg 0mg Հաց
Վիտամին B1 0.439mg 0.134mg Հաց
Վիտամին B2 0.382mg 0.137mg Հաց
Վիտամին B3 6.25mg 22.07mg Թունա
Վիտամին B5 0.456mg 0.334mg Հաց
Վիտամին B6 0.153mg 1.038mg Թունա
Folate, total 86µg 2µg Հաց
Վիտամին B12 0µg 2.35µg Թունա
Վիտամին K 5.7µg 0.1µg Հաց
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.313mg Թունա
Տրեոնին 0.299mg 1.224mg Թունա
Իզոլեյցին 0.258mg 1.287mg Թունա
Լեյցին 0.461mg 2.27mg Թունա
Լիզին 0.215mg 2.565mg Թունա
Մեթիոնին 0.105mg 0.827mg Թունա
Ֆենիլալանին 0.315mg 1.091mg Թունա
Վալին 0.31mg 1.438mg Թունա
Հիստիդին 0.15mg 0.822mg Թունա
Խոլեստերին 0mg 47mg Հաց
Տրանս ճարպ 0.02g Հաց
Հագեցած ճարպ 0.989g 0.205g Թունա
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.105g Թունա
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.015g Թունա
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.005g Թունա
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 0.138g Հաց
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 0.175g Հաց
20:2 n-6 c,c 0g 0.002g Թունա
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g Հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաց Թունա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Հաց
92%
Թունա
Mineral Summary Score
89%
Հաց
88%
Թունա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հաց
Հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 47mg)
Which food is lower in Շաքար?
Թունա
Թունա is lower in Շաքար (difference - 6.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 547mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.784g)
Which food is lower in glycemic index?
Թունա
Թունա is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food is cheaper?
Թունա
Թունա is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: