Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Хлеб
  5. Compare
  6. Хлеб vs. Тунец

Сравнить продукты Хлеб и Тунец

Сравнить

Инфографика

Хлеб vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Хлеб
Хлеб
6
:
4
Тунец
Тунец
Содержит больше Кальций +4025%
Содержит больше Железо +344.6%
Содержит больше Магний +40.5%
Содержит больше Цинк +226.7%
Содержит больше Медь +360.5%
Содержит больше Марганец +10492.3%
Содержит больше Фосфор +77.1%
Содержит больше Калий +136.3%
Содержит меньше Натрий -91%
Содержит больше Селен +224%
Хлеб
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Тунец
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Содержит больше Кальций +4025%
Содержит больше Железо +344.6%
Содержит больше Магний +40.5%
Содержит больше Цинк +226.7%
Содержит больше Медь +360.5%
Содержит больше Марганец +10492.3%
Содержит больше Фосфор +77.1%
Содержит больше Калий +136.3%
Содержит меньше Натрий -91%
Содержит больше Селен +224%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Хлеб
Хлеб
6
:
6
Тунец
Тунец
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +227.6%
Содержит больше Витамин B2 +178.8%
Содержит больше Витамин B5 +36.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +4200%
Содержит больше Витамин K +5600%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +20.8%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +253.1%
Содержит больше Витамин B6 +578.4%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Хлеб
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Тунец
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +227.6%
Содержит больше Витамин B2 +178.8%
Содержит больше Витамин B5 +36.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +4200%
Содержит больше Витамин K +5600%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +20.8%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +253.1%
Содержит больше Витамин B6 +578.4%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Хлеб
Хлеб
3
:
2
Тунец
Тунец
Содержит больше Жиры +623.7%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +116.4%
Содержит больше Белки +124.9%
Содержит больше Вода +184.7%
Хлеб
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
Тунец
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше Жиры +623.7%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +116.4%
Содержит больше Белки +124.9%
Содержит больше Вода +184.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Хлеб
Хлеб
2
:
1
Тунец
Тунец
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +638.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +882.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -79.3%
Хлеб
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: 1.72 г
Тунец
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +638.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +882.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -79.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Хлеб Тунец
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хлеб Тунец Мнение
51.07g 0g Хлеб
Белки 12.96g 29.15g Тунец
Жиры 4.27g 0.59g Хлеб
Углеводы 55.77g 0g Хлеб
Калорийность 313kcal 130kcal Хлеб
Сахар 6.42g 0g Тунец
Клетчатка 4.7g 0g Хлеб
Кальций 165mg 4mg Хлеб
Железо 4.09mg 0.92mg Хлеб
Магний 59mg 42mg Хлеб
Фосфор 188mg 333mg Тунец
Калий 223mg 527mg Тунец
Натрий 601mg 54mg Тунец
Цинк 1.47mg 0.45mg Хлеб
Медь 0.198mg 0.043mg Хлеб
Марганец 1.377mg 0.013mg Хлеб
Селен 33.4µg 108.2µg Тунец
Витамин A 0IU 65IU Тунец
Витамин A, RAE 0µg 22µg Тунец
Витамин E 0.24mg 0.29mg Тунец
Витамин D 0IU 82IU Тунец
Витамин D 0µg 2µg Тунец
Витамин C 0.2mg 0mg Хлеб
Витамин B1 0.439mg 0.134mg Хлеб
Витамин B2 0.382mg 0.137mg Хлеб
Витамин B3 6.25mg 22.07mg Тунец
Витамин B5 0.456mg 0.334mg Хлеб
Витамин B6 0.153mg 1.038mg Тунец
Витамин B9, общий 86µg 2µg Хлеб
Витамин B12 0µg 2.35µg Тунец
Витамин K 5.7µg 0.1µg Хлеб
Триптофан 0.092mg 0.313mg Тунец
Треонин 0.299mg 1.224mg Тунец
Изолейцин 0.258mg 1.287mg Тунец
Лейцин 0.461mg 2.27mg Тунец
Лизин 0.215mg 2.565mg Тунец
Метионин 0.105mg 0.827mg Тунец
Фенилаланин 0.315mg 1.091mg Тунец
Валин 0.31mg 1.438mg Тунец
Гистидин 0.15mg 0.822mg Тунец
Холестерин 0mg 47mg Хлеб
Транс-жиры 0.02g Хлеб
Насыщенные жиры 0.989g 0.205g Тунец
0g 0.105g Тунец
0g 0.015g Тунец
0g 0.005g Тунец
Мононенасыщенные жиры 1.019g 0.138g Хлеб
Полиненасыщенные жиры 1.72g 0.175g Хлеб
0g 0.002g Тунец
0.161g Хлеб

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Хлеб Тунец
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Хлеб
Хлеб vs Мука
Мука
Хлеб
Хлеб vs Сыр
Сыр
Хлеб
Хлеб vs Тесто
Тесто
Тунец
Тунец vs Чёрная икра
Чёрная икра
Тунец
Тунец vs Копченый лосось
Копченый лосось
Тунец
Тунец vs Акула сырая
Акула сырая

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38%
Хлеб
92%
Тунец
Итоговая оценка минералов
89%
Хлеб
88%
Тунец

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Хлеб
Продукт Хлеб более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Хлеб
Хлеб содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 47mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.42g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 547mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.784g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тунец
Гликемический индекс продукта Тунец ниже (Разница - 60)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тунец
Тунец дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.