Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաց և Խնձորով շտրուդել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Խնձորով շտրուդել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +873.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +555.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +469.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +673.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +560%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +624.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +447.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 7% 15% 14% 18% 6% 10% 25% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +873.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +555.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +469.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +673.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +560%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +624.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +447.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +997.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1428%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1793.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +232.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +491.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 29% 0% 6% 10% 6% 7% 17% 11% 22% 28% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +997.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1428%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1793.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +232.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +491.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +292.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +207.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +162.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +79.5%
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
3% 11% 41% 44%
Սպիտակուցներ: 3.3 գ
Ճարպեր: 11.2 գ
Ածխաջրեր: 41.1 գ
Ջուր: 43.5 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +292.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +207.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +162.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +79.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +220.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +209%
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.72 գ
19% 31% 50%
Հագեցած ճարպ: 2.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.267 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.315 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +220.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +209%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաց Խնձորով շտրուդել
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Խնձորով շտրուդել Opinion
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 38.9g Հաց
Սպիտակուցներ 12.96g 3.3g Հաց
Ճարպեր 4.27g 11.2g Խնձորով շտրուդել
Ածխաջրեր 55.77g 41.1g Հաց
Կալորիականություն 313kcal 274kcal Հաց
Շաքար 6.42g 25.75g Հաց
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 2.2g Հաց
Կալցիում 165mg 15mg Հաց
Երկաթ 4.09mg 0.42mg Հաց
Մագնեզիում 59mg 9mg Հաց
Ֆոսֆոր 188mg 33mg Հաց
Կալիում 223mg 149mg Հաց
Նատրիում 601mg 135mg Խնձորով շտրուդել
Ցինկ 1.47mg 0.19mg Հաց
Պղինձ 0.198mg 0.03mg Հաց
Մանգան 1.377mg 0.19mg Հաց
Սելեն 33.4µg 6.1µg Հաց
Վիտամին A 0IU 30IU Խնձորով շտրուդել
Վիտամին A, RAE 0µg 6µg Խնձորով շտրուդել
Վիտամին E 0.24mg 1.42mg Խնձորով շտրուդել
Վիտամին C 0.2mg 1.7mg Խնձորով շտրուդել
Վիտամին B1 0.439mg 0.04mg Հաց
Վիտամին B2 0.382mg 0.025mg Հաց
Վիտամին B3 6.25mg 0.33mg Հաց
Վիտամին B5 0.456mg 0.27mg Հաց
Վիտամին B6 0.153mg 0.046mg Հաց
Folate, total 86µg 28µg Հաց
Վիտամին B12 0µg 0.22µg Խնձորով շտրուդել
Վիտամին K 5.7µg 2.9µg Հաց
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.039mg Հաց
Տրեոնին 0.299mg 0.119mg Հաց
Իզոլեյցին 0.258mg 0.147mg Հաց
Լեյցին 0.461mg 0.257mg Հաց
Լիզին 0.215mg 153mg Խնձորով շտրուդել
Մեթիոնին 0.105mg 0.067mg Հաց
Ֆենիլալանին 0.315mg 0.151mg Հաց
Վալին 0.31mg 0.164mg Հաց
Հիստիդին 0.15mg 0.076mg Հաց
Խոլեստերին 0mg 6mg Հաց
Հագեցած ճարպ 0.989g 2.044g Հաց
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Խնձորով շտրուդել
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 3.267g Խնձորով շտրուդել
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 5.315g Խնձորով շտրուդել
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g Հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաց Խնձորով շտրուդել
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Հաց
12%
Խնձորով շտրուդել
Mineral Summary Score
89%
Հաց
14%
Խնձորով շտրուդել

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հաց
Հաց is lower in Շաքար (difference - 19.33g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հաց
Հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաց
Հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.055g)
Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is lower in Նատրիում (difference - 466mg)
Which food is lower in glycemic index?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is cheaper?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Խնձորով շտրուդել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: