Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաց և Հապալասով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Հապալասով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +232.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +637.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +526.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +346%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +635%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +195.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +359%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +351.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -69.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 47% 6% 13% 5% 25% 6% 23% 40% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +232.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +637.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +526.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +346%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +635%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +195.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +359%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +351.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -69.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
8
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +189.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +423.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +267.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +273.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34751.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 3% 38250% 31% 23% 8% 8% 18% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +189.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +423.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +267.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +273.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34751.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +380%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +295.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +111.3%
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
3% 12% 34% 51%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 11.9 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 51.2 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +380%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +295.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +111.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +402.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +79.1%
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.72 գ
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: 2.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.121 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.08 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +402.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +79.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաց Հապալասով կարկանդակ
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Հապալասով կարկանդակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 33.5g Հաց
Սպիտակուցներ 12.96g 2.7g Հաց
Ճարպեր 4.27g 11.9g Հապալասով կարկանդակ
Ածխաջրեր 55.77g 33.5g Հաց
Կալորիականություն 313kcal 245kcal Հաց
Շաքար 6.42g Հապալասով կարկանդակ
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g Հաց
Կալցիում 165mg 7mg Հաց
Երկաթ 4.09mg 1.23mg Հաց
Մագնեզիում 59mg 8mg Հաց
Ֆոսֆոր 188mg 30mg Հաց
Կալիում 223mg 50mg Հաց
Նատրիում 601mg 185mg Հապալասով կարկանդակ
Ցինկ 1.47mg 0.2mg Հաց
Պղինձ 0.198mg 0.067mg Հաց
Մանգան 1.377mg 0.3mg Հաց
Սելեն 33.4µg 7.4µg Հաց
Վիտամին A 0IU 42IU Հապալասով կարկանդակ
Վիտամին A, RAE 0µg 2µg Հապալասով կարկանդակ
Վիտամին E 0.24mg Հաց
Վիտամին C 0.2mg 0.7mg Հապալասով կարկանդակ
Վիտամին B1 0.439mg 153mg Հապալասով կարկանդակ
Վիտամին B2 0.382mg 0.132mg Հաց
Վիտամին B3 6.25mg 1.194mg Հաց
Վիտամին B5 0.456mg 0.124mg Հաց
Վիտամին B6 0.153mg 0.034mg Հաց
Folate, total 86µg 23µg Հաց
Վիտամին K 5.7µg Հաց
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.029mg Հաց
Տրեոնին 0.299mg 0.073mg Հաց
Իզոլեյցին 0.258mg 0.09mg Հաց
Լեյցին 0.461mg 0.179mg Հաց
Լիզին 0.215mg 0.057mg Հաց
Մեթիոնին 0.105mg 0.046mg Հաց
Ֆենիլալանին 0.315mg 0.127mg Հաց
Վալին 0.31mg 0.108mg Հաց
Հիստիդին 0.15mg 0.056mg Հաց
Հագեցած ճարպ 0.989g 2.911g Հաց
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 5.121g Հապալասով կարկանդակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 3.08g Հապալասով կարկանդակ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g Հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաց Հապալասով կարկանդակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Հաց
3195%
Հապալասով կարկանդակ
Mineral Summary Score
89%
Հաց
20%
Հապալասով կարկանդակ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաց
Հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.922g)
Which food is richer in vitamins?
Հաց
Հաց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Հապալասով կարկանդակ
Հապալասով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 6.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հապալասով կարկանդակ
Հապալասով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 416mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հապալասով կարկանդակ
Հապալասով կարկանդակ is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is cheaper?
Հապալասով կարկանդակ
Հապալասով կարկանդակ is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Հապալասով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172779/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: