Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաց և Հիլ, կարդամոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Հիլ, կարդամոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 115% 99% 524% 128% 204% 76% 2.3% 3652% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +288.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +132.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +401.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +241.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +408.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1933.4%
հավասար Ֆոսֆոր ~178mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 0% 0% 0% 50% 42% 21% 0% 53% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +109.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +467.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +10400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +50.3%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Հաց
2
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
11% 7% 68% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 10.76 գ
Ճարպեր: 6.7 գ
Ածխաջրեր: 68.47 գ
Ջուր: 8.28 գ
Այլ: 5.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +192.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +109%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Հաց
2
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
34% 44% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.68 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.87 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +300%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -31.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաց Հիլ, կարդամոն
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Հիլ, կարդամոն DV% diff.
Մանգան 1.377mg 28mg 1158%
Երկաթ 4.09mg 13.97mg 124%
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 28g 93%
Սելեն 33.4µg 61%
Ցինկ 1.47mg 7.47mg 55%
Մագնեզիում 59mg 229mg 40%
Վիտամին B3 6.25mg 1.102mg 32%
Կալիում 223mg 1119mg 26%
Նատրիում 601mg 18mg 25%
Վիտամին C 0.2mg 21mg 23%
Folate, total 86µg 22%
Կալցիում 165mg 383mg 22%
Պղինձ 0.198mg 0.383mg 21%
Վիտամին B1 0.439mg 0.198mg 20%
Վիտամին B2 0.382mg 0.182mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 0.43g 9%
Վիտամին B5 0.456mg 9%
Վիտամին B6 0.153mg 0.23mg 6%
Վիտամին K 5.7µg 5%
Choline, total 22.1mg 4%
Ածխաջրեր 55.77g 68.47g 4%
Սպիտակուցներ 12.96g 10.76g 4%
Ճարպեր 4.27g 6.7g 4%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.989g 0.68g 1%
Ֆոսֆոր 188mg 178mg 1%
Կալորիականություն 313kcal 311kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 40.47g N/A
Շաքար 6.42g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 0.87g 0%
Տրիպտոֆան 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.299mg 0%
Իզոլեյցին 0.258mg 0%
Լեյցին 0.461mg 0%
Լիզին 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.105mg 0%
Ֆենիլալանին 0.315mg 0%
Վալին 0.31mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաց Հիլ, կարդամոն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Հաց
18%
Հիլ, կարդամոն
Mineral Summary Score
89%
Հաց
496%
Հիլ, կարդամոն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հիլ, կարդամոն
Հիլ, կարդամոն is lower in Շաքար (difference - 6.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հիլ, կարդամոն
Հիլ, կարդամոն is lower in Նատրիում (difference - 583mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հիլ, կարդամոն
Հիլ, կարդամոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.309g)
Which food is lower in glycemic index?
Հիլ, կարդամոն
Հիլ, կարդամոն is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food is richer in minerals?
Հիլ, կարդամոն
Հիլ, կարդամոն is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Հաց
Հաց is cheaper (difference - $4.7)
Which food is richer in vitamins?
Հաց
Հաց is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Հիլ, կարդամոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170919/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: