Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաց և Մասուրի պտուղներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Մասուրի պտուղներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +285.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +488%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +208.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +35%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +92.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
հավասար Կալցիում ~169mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2643.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +380.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +212900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +354.4%
հավասար Վիտամին B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Հաց
4
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +710%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1155.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +134.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +142.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաց Մասուրի պտուղներ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Մասուրի պտուղներ DV% diff.
Վիտամին C 0.2mg 426mg 473%
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 24.1g 78%
Սելեն 33.4µg 61%
Երկաթ 4.09mg 1.06mg 38%
Վիտամին E 0.24mg 5.84mg 37%
Վիտամին B1 0.439mg 0.016mg 35%
Վիտամին B3 6.25mg 1.3mg 31%
Նատրիում 601mg 4mg 26%
Վիտամին A 0µg 217µg 24%
Սպիտակուցներ 12.96g 1.6g 23%
Folate, total 86µg 3µg 21%
Ֆոսֆոր 188mg 61mg 18%
Վիտամին K 5.7µg 25.9µg 17%
Վիտամին B2 0.382mg 0.166mg 17%
Մանգան 1.377mg 1.02mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 11%
Ցինկ 1.47mg 0.25mg 11%
Պղինձ 0.198mg 0.113mg 9%
Կալորիականություն 313kcal 162kcal 8%
Վիտամին B5 0.456mg 0.8mg 7%
Ճարպեր 4.27g 0.34g 6%
Վիտամին B6 0.153mg 0.076mg 6%
Ածխաջրեր 55.77g 38.22g 6%
Կալիում 223mg 429mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.989g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 3%
Մագնեզիում 59mg 69mg 2%
Choline, total 22.1mg 12mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.16g 1%
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 14.12g N/A
Կալցիում 165mg 169mg 0%
Շաքար 6.42g 2.58g N/A
Տրիպտոֆան 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.299mg 0%
Իզոլեյցին 0.258mg 0%
Լեյցին 0.461mg 0%
Լիզին 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.105mg 0%
Ֆենիլալանին 0.315mg 0%
Վալին 0.31mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաց Մասուրի պտուղներ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Հաց
140%
Մասուրի պտուղներ
Mineral Summary Score
89%
Հաց
38%
Մասուրի պտուղներ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Շաքար (difference - 3.84g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Նատրիում (difference - 597mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.989g)
Which food is lower in glycemic index?
Հաց
Հաց is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Հաց
Հաց is cheaper (difference - $1.7)
Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: