Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաց և Շոկոլադե թխվածք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Շոկոլադե թխվածք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +154%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +113%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +391.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +180.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -47.6%
հավասար Պղինձ - 0.207
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 61% 23% 46% 13% 42% 19% 69% 37% 65%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +154%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +113%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +391.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +180.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -47.6%
հավասար Պղինձ - 0.207

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
9
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +211.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +449.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +273.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C - 0.2
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 0% 0% 1% 36% 50% 22% 19% 10% 21% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +211.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +449.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +273.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C - 0.2

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +144.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +253.6%
հավասար Ածխաջրեր - 53.4
հավասար Ջուր - 24.4
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
5% 15% 53% 24% 2%
Սպիտակուցներ: 5.3 գ
Ճարպեր: 15.1 գ
Ածխաջրեր: 53.4 գ
Ջուր: 24.4 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +144.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +253.6%
հավասար Ածխաջրեր - 53.4
հավասար Ջուր - 24.4

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +492.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +60.5%
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.72 գ
38% 42% 19%
Հագեցած ճարպ: 5.43 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.761 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +492.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +60.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաց Շոկոլադե թխվածք
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Շոկոլադե թխվածք Opinion
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 51.8g Շոկոլադե թխվածք
Սպիտակուցներ 12.96g 5.3g Հաց
Ճարպեր 4.27g 15.1g Շոկոլադե թխվածք
Ածխաջրեր 55.77g 53.4g Հաց
Կալորիականություն 313kcal 371kcal Շոկոլադե թխվածք
Շաքար 6.42g Շոկոլադե թխվածք
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 1.6g Հաց
Կալցիում 165mg 60mg Հաց
Երկաթ 4.09mg 1.61mg Հաց
Մագնեզիում 59mg 32mg Հաց
Ֆոսֆոր 188mg 106mg Հաց
Կալիում 223mg 140mg Հաց
Նատրիում 601mg 315mg Շոկոլադե թխվածք
Ցինկ 1.47mg 0.69mg Հաց
Պղինձ 0.198mg 0.207mg Շոկոլադե թխվածք
Մանգան 1.377mg 0.28mg Հաց
Սելեն 33.4µg 11.9µg Հաց
Վիտամին A 0IU 140IU Շոկոլադե թխվածք
Վիտամին E 0.24mg Հաց
Վիտամին C 0.2mg 0.2mg
Վիտամին B1 0.439mg 0.141mg Հաց
Վիտամին B2 0.382mg 0.213mg Հաց
Վիտամին B3 6.25mg 1.137mg Հաց
Վիտամին B5 0.456mg 0.304mg Հաց
Վիտամին B6 0.153mg 0.041mg Հաց
Folate, total 86µg 27µg Հաց
Վիտամին B12 0µg 0.16µg Շոկոլադե թխվածք
Վիտամին K 5.7µg Հաց
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.068mg Հաց
Տրեոնին 0.299mg 0.202mg Հաց
Իզոլեյցին 0.258mg 0.24mg Հաց
Լեյցին 0.461mg 0.407mg Հաց
Լիզին 0.215mg 0.268mg Շոկոլադե թխվածք
Մեթիոնին 0.105mg 0.116mg Շոկոլադե թխվածք
Ֆենիլալանին 0.315mg 0.265mg Հաց
Վալին 0.31mg 0.283mg Հաց
Հիստիդին 0.15mg 0.12mg Հաց
Խոլեստերին 0mg 58mg Հաց
Հագեցած ճարպ 0.989g 5.43g Հաց
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.005g Շոկոլադե թխվածք
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 6.039g Շոկոլադե թխվածք
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 2.761g Շոկոլադե թխվածք
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g Հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաց Շոկոլադե թխվածք
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Հաց
15%
Շոկոլադե թխվածք
Mineral Summary Score
89%
Հաց
39%
Շոկոլադե թխվածք

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շոկոլադե թխվածք
Շոկոլադե թխվածք is lower in Շաքար (difference - 6.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շոկոլադե թխվածք
Շոկոլադե թխվածք is lower in Նատրիում (difference - 286mg)
Which food is lower in glycemic index?
Շոկոլադե թխվածք
Շոկոլադե թխվածք is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is cheaper?
Շոկոլադե թխվածք
Շոկոլադե թխվածք is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հաց
Հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 58mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաց
Հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.441g)
Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հաց
Հաց is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Շոկոլադե թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: