Համեմատել Հաց և Չիզբուրգեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

8

Չիզբուրգեր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+126.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+335.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+70.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+69.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-14.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

5

Չիզբուրգեր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+49.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+22.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+30.8%

հավասար Վիտամին B2 ~0.363mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.377mg	0.316mg	46%
Վիտամին B12	0µg	0.76µg	32%
Հագեցած ճարպ	0.989g	6.473g	25%
Սելեն	33.4µg	19.6µg	25%
Երկաթ	4.09mg	2.71mg	17%
Ճարպեր	4.27g	14.72g	16%
Խոլեստերին	0mg	43mg	14%
Վիտամին B1	0.439mg	0.293mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	5.413g	11%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	2g	11%
Պղինձ	0.198mg	0.111mg	10%
Ածխաջրեր	55.77g	28.03g	9%
Ցինկ	1.47mg	2.49mg	9%
Օսլա		19.87g	8%
Մագնեզիում	59mg	26mg	8%
Սպիտակուցներ	12.96g	16.51g	7%
Վիտամին B6	0.153mg	0.228mg	6%
Վիտամին A	0µg	50µg	6%
Վիտամին B3	6.25mg	5.217mg	6%
Կալցիում	165mg	119mg	5%
Folate, total	86µg	70µg	4%
Ֆոսֆոր	188mg	161mg	4%
Նատրիում	601mg	515mg	4%
Վիտամին B5	0.456mg	0.545mg	2%
Վիտամին E	0.24mg	0.52mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.94g	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Վիտամին B2	0.382mg	0.363mg	1%
Choline, total	22.1mg	28.9mg	1%
Կալիում	223mg	196mg	1%
Վիտամին K	5.7µg	4.2µg	1%
Կալորիականություն	313kcal	308kcal	0%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	26.03g	N/A
Վիտամին D	0IU	2IU	0%
Շաքար	6.42g	4.88g	N/A
Տրանս ճարպ		0.57g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	1.658g	0%
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.155mg	0%
Տրեոնին	0.299mg	0.571mg	0%
Իզոլեյցին	0.258mg	0.755mg	0%
Լեյցին	0.461mg	1.316mg	0%
Լիզին	0.215mg	0.784mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.377mg	0%
Ֆենիլալանին	0.315mg	0.755mg	0%
Վալին	0.31mg	0.881mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	0.445mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g	0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.01g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0g	0.005g	N/A
20:3 n-6		0.015g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.322g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

2

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Չիզբուրգեր

3

Սպիտակուցներ: 16.51 գ

Ճարպեր: 14.72 գ

Ածխաջրեր: 28.03 գ

Ջուր: 38.63 գ

Այլ: 2.11 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+99%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+31.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+244.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+59.4%