Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Հաց
  5. Compare
  6. Հաց vs. Չինական խոհանոց

Համեմատել Հաց և Չինական խոհանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Չինական խոհանոց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
Հաց
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6.6% 18% 42% 16% 41% 33% 53% 19% 37%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +293.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +650%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +268.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +304.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +836.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +398.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -31.9%
հավասար Կալիում ~204mg
հավասար Ցինկ ~1.5mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
Հաց
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 21% 16% 1.5% 8.3% 13% 25% 27% 37% 60% 128% 34% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1230.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +594.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +373.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +800%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +56.1%
հավասար Վիտամին B5 ~0.443mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.161mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Հաց
Հաց
3
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
7% 5% 7% 79%
Սպիտակուցներ: 7.08 գ
Ճարպեր: 5.3 գ
Ածխաջրեր: 7.29 գ
Ջուր: 78.82 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +665%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +83.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +225.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Հաց
Հաց
0
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
23% 28% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.978 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.217 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +23.8%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.978g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաց Չինական խոհանոց
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Չինական խոհանոց DV% diff.
Մանգան 1.377mg 0.147mg 53%
Սելեն 33.4µg 6.7µg 49%
Վիտամին K 5.7µg 51.3µg 38%
Երկաթ 4.09mg 1.11mg 37%
Վիտամին B1 0.439mg 0.033mg 34%
Վիտամին B3 6.25mg 1.32mg 31%
Վիտամին B2 0.382mg 0.055mg 25%
Վիտամին B12 0µg 0.48µg 20%
Պղինձ 0.198mg 0.049mg 17%
Ֆոսֆոր 188mg 76mg 16%
Ածխաջրեր 55.77g 7.29g 16%
Կալցիում 165mg 22mg 14%
Վիտամին C 0.2mg 11.6mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 1.5g 13%
Սպիտակուցներ 12.96g 7.08g 12%
Folate, total 86µg 45µg 10%
Կալորիականություն 313kcal 105kcal 10%
Մագնեզիում 59mg 15mg 10%
Նատրիում 601mg 409mg 8%
Վիտամին A 0µg 63µg 7%
Խոլեստերին 0mg 14mg 5%
Վիտամին E 0.24mg 0.82mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 2.13g 3%
Ճարպեր 4.27g 5.3g 2%
Choline, total 22.1mg 34.5mg 2%
Վիտամին B6 0.153mg 0.161mg 1%
Օսլա 1.82g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.55g 1%
Կալիում 223mg 204mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 5.79g N/A
Վիտամին D 0IU 3IU 0%
Շաքար 6.42g 2.41g N/A
Ցինկ 1.47mg 1.5mg 0%
Վիտամին B5 0.456mg 0.443mg 0%
Տրանս ճարպ 0.058g N/A
Հագեցած ճարպ 0.989g 0.978g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 1.217g 0%
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.083mg 0%
Տրեոնին 0.299mg 0.313mg 0%
Իզոլեյցին 0.258mg 0.314mg 0%
Լեյցին 0.461mg 0.525mg 0%
Լիզին 0.215mg 0.552mg 0%
Մեթիոնին 0.105mg 0.158mg 0%
Ֆենիլալանին 0.315mg 0.317mg 0%
Վալին 0.31mg 0.327mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0.207mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g 0.264g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.005g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.001g N/A
20:3 n-6 0.004g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 1.803g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաց Չինական խոհանոց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Հաց
Հաց vs Ալյուր
Ալյուր
Հաց
Հաց vs Պանիր
Պանիր
Հաց
Հաց vs Խմոր
Խմոր
Չինական խոհանոց
Չինական խոհանոց vs «Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ
Չինական խոհանոց
Չինական խոհանոց vs Ֆիլե
Ֆիլե
Չինական խոհանոց
Չինական խոհանոց vs Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Հաց
33%
Չինական խոհանոց
Mineral Summary Score
89%
Հաց
28%
Չինական խոհանոց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չինական խոհանոց
Չինական խոհանոց is lower in Շաքար (difference - 4.01g)
Which food is lower in Նատրիում?
Չինական խոհանոց
Չինական խոհանոց is lower in Նատրիում (difference - 192mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չինական խոհանոց
Չինական խոհանոց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food is cheaper?
Չինական խոհանոց
Չինական խոհանոց is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հաց
Հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 14mg)
Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (60)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Չինական խոհանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: