Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացահատիկային բույսեր և Kix Cereal սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացահատիկային բույսեր vs Kix Cereal infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 171% 20% 1200% 47% 475% 81% 78% 147% 46%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +112.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +145.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +43%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +34.9%
հավասար Երկաթ ~32mg
հավասար Պղինձ ~0.142mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 85% 293% 6% 50% 489% 462% 455% 31% 531% 713% 0.5% 590% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +221.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +160.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +131%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին A ~879µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացահատիկային բույսեր Kix Cereal DV% diff.
Վիտամին B1 6.288mg 1.955mg 361%
Վիտամին B6 5.986mg 2.3mg 284%
Վիտամին B12 5.7µg 238%
Folate, total 787µg 197%
Վիտամին B2 3.87mg 2mg 144%
Ցինկ 7.6mg 17.42mg 89%
Կալցիում 10mg 570mg 56%
Վիտամին B3 29.62mg 24.25mg 34%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 8.8g 30%
Երկաթ 34.06mg 32mg 26%
Օսլա 58.47g 24%
Վիտամին D (D2 + D3) 3.3µg 17%
Վիտամին D 133IU 17%
Ֆոսֆոր 77mg 189mg 16%
Մանգան 0.79mg 1.13mg 15%
Վիտամին C 38.5mg 25.4mg 15%
Նատրիում 795mg 596mg 9%
Մագնեզիում 19mg 51mg 8%
Վիտամին A 814µg 879µg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354g 1.277g 6%
Վիտամին B5 0.226mg 0.522mg 6%
Սելեն 6.3µg 8.5µg 4%
Ճարպեր 1.08g 3.46g 4%
Choline, total 15.3mg 3%
Կալիում 105mg 223mg 3%
Սպիտակուցներ 6.06g 7.69g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204g 0.99g 2%
Հագեցած ճարպ 0.26g 0.576g 1%
Կալորիականություն 378kcal 357kcal 1%
Վիտամին E 0.08mg 0.3mg 1%
Պղինձ 0.137mg 0.142mg 1%
Ածխաջրեր 86.85g 82.82g 1%
Զուտ ածխաջրեր 85.45g 74.02g N/A
Շաքար 10.35g 9.76g N/A
Վիտամին K 0µg 0.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.025g N/A
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.062mg 0%
Տրեոնին 0.241mg 0.279mg 0%
Իզոլեյցին 0.26mg 0.258mg 0%
Լեյցին 0.767mg 0.971mg 0%
Լիզին 0.113mg 0.176mg 0%
Մեթիոնին 0.13mg 0.134mg 0%
Ֆենիլալանին 0.365mg 0.413mg 0%
Վալին 0.344mg 0.331mg 0%
Հիստիդին 0.162mg 0.186mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0.11g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.04g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 1.21g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
8% 3% 83% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 7.69 գ
Ճարպեր: 3.46 գ
Ածխաջրեր: 82.82 գ
Ջուր: 2.79 գ
Այլ: 3.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +220.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +45.3%
հավասար Ածխաջրեր ~82.82g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354 գ
20% 35% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.576 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.99 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.277 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +385.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +260.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 3% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 9.74 գ
Գլյուկոզա: 0.27 գ
Ֆրուկտոզա: 0.26 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.09 գ
Գալակտոզա: 0 գ
86% 13%
Օսլա: 58.47 գ
Սախարոզ: 8.93 գ
Գլյուկոզա: 0.57 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.15 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +66.7%
հավասար Սախարոզ ~8.93g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: