Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացահատիկային բույսեր և Լայմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացահատիկային բույսեր vs Լայմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +5576.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +327.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +6809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +9775%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1475%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +230%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
հավասար Կալիում - 102
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 1278% 14% 33% 10% 104% 208% 46% 104% 35%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 23% 5% 8% 9% 1% 3% 22% 2% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +5576.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +327.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +6809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +9775%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1475%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +230%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
հավասար Կալիում - 102

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5484%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20860%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +19250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14710%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13820.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.217
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 168% 2% 0% 129% 1572% 894% 556% 14% 1382% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 5% 0% 97% 8% 5% 4% 14% 10% 6% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5484%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20860%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +19250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14710%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13820.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.217

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +765.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +440%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +724%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +643.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2234.9%
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 10.54 գ
Ջուր: 88.26 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +765.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +440%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +724%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +643.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2234.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +973.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +543.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.5%
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.354 գ
23% 20% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.055 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +973.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +543.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հացահատիկային բույսեր Լայմ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացահատիկային բույսեր Լայմ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 85.45g 7.74g Հացահատիկային բույսեր
Սպիտակուցներ 6.06g 0.7g Հացահատիկային բույսեր
Ճարպեր 1.08g 0.2g Հացահատիկային բույսեր
Ածխաջրեր 86.85g 10.54g Հացահատիկային բույսեր
Կալորիականություն 378kcal 30kcal Հացահատիկային բույսեր
Ֆրուկտոզա 0.26g Հացահատիկային բույսեր
Շաքար 10.35g 1.69g Լայմ
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 2.8g Լայմ
Կալցիում 10mg 33mg Լայմ
Երկաթ 34.06mg 0.6mg Հացահատիկային բույսեր
Մագնեզիում 19mg 6mg Հացահատիկային բույսեր
Ֆոսֆոր 77mg 18mg Հացահատիկային բույսեր
Կալիում 105mg 102mg Հացահատիկային բույսեր
Նատրիում 795mg 2mg Լայմ
Ցինկ 7.6mg 0.11mg Հացահատիկային բույսեր
Պղինձ 0.137mg 0.065mg Հացահատիկային բույսեր
Մանգան 0.79mg 0.008mg Հացահատիկային բույսեր
Սելեն 6.3µg 0.4µg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին A 2792IU 50IU Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին A, RAE 814µg 2µg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին E 0.08mg 0.22mg Լայմ
Վիտամին C 38.5mg 29.1mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B1 6.288mg 0.03mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B2 3.87mg 0.02mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B3 29.62mg 0.2mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B5 0.226mg 0.217mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B6 5.986mg 0.043mg Հացահատիկային բույսեր
Folate, total 8µg Լայմ
Վիտամին K 0µg 0.6µg Լայմ
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.003mg Հացահատիկային բույսեր
Տրեոնին 0.241mg Հացահատիկային բույսեր
Իզոլեյցին 0.26mg Հացահատիկային բույսեր
Լեյցին 0.767mg Հացահատիկային բույսեր
Լիզին 0.113mg 0.014mg Հացահատիկային բույսեր
Մեթիոնին 0.13mg 0.002mg Հացահատիկային բույսեր
Ֆենիլալանին 0.365mg Հացահատիկային բույսեր
Վալին 0.344mg Հացահատիկային բույսեր
Հիստիդին 0.162mg Հացահատիկային բույսեր
Հագեցած ճարպ 0.26g 0.022g Լայմ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204g 0.019g Հացահատիկային բույսեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354g 0.055g Հացահատիկային բույսեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հացահատիկային բույսեր Լայմ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
393%
Հացահատիկային բույսեր
13%
Լայմ
Mineral Summary Score
183%
Հացահատիկային բույսեր
8%
Լայմ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is cheaper?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Լայմ
Լայմ is lower in Շաքար (difference - 8.66g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լայմ
Լայմ is lower in Նատրիում (difference - 793mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լայմ
Լայմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.238g)
Which food is lower in glycemic index?
Լայմ
Լայմ is lower in glycemic index (difference - 37)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լայմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168155/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: