Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հյութ և Եփած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հյութ vs Եփած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 0.6% 3.7% 4.1% 6% 0.55% 1.7% 0.26% 0.91% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2950%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +752.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1709.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +783.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3550%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2625%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 50% 0.67% 0.4% 0% 95% 99% 94% 3.6% 115% 0% 0% 3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +179.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +777.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1125.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1100%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հյութ Եփած լոբի DV% diff.
Վիտամին B6 0.5mg 0.09mg 32%
Վիտամին B2 0.43mg 0.049mg 29%
Վիտամին B3 5mg 0.408mg 29%
Երկաթ 0.11mg 1.99mg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 5.5g 21%
Վիտամին B1 0.38mg 0.136mg 20%
Նատրիում 2mg 422mg 18%
Պղինձ 0.018mg 0.159mg 16%
Վիտամին C 15mg 1.1mg 15%
Ֆոսֆոր 4mg 109mg 15%
Սպիտակուցներ 0.2g 5.54g 11%
Մանգան 0.007mg 0.255mg 11%
Folate, total 4µg 48µg 11%
Սելեն 0µg 5.7µg 10%
Մագնեզիում 3mg 43mg 10%
Կալիում 42mg 358mg 9%
Հագեցած ճարպ 0g 1.948g 9%
Ճարպեր 0g 5.15g 8%
Կալցիում 2mg 61mg 6%
Ցինկ 0.02mg 0.73mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 2.133g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.01g 0.74g 5%
Կալորիականություն 54kcal 155kcal 5%
Ածխաջրեր 13.41g 21.63g 3%
Վիտամին B5 0.06mg 0.155mg 2%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 13.21g 16.13g N/A
Շաքար 9.36g N/A
Վիտամին E 0.02mg 0%
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.067mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0%
Լեյցին 0.428mg 0%
Լիզին 0.379mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 0.287mg 0%
Վալին 0.282mg 0%
Հիստիդին 0.153mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.2 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 13.41 գ
Ջուր: 86.2 գ
Այլ: 0.19 գ
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2670%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1221.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.01 գ
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21230%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7300%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169044/nutrients
  2. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: