Համեմատել Հնդկահավ երշիկ և Խոզի կոճ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավ երշիկ

7

Խոզի կոճ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+387.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+158.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-39.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+∞%

հավասար Երկաթ ~1.14mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավ երշիկ

10

Խոզի կոճ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+142.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+235.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+48.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	0µg	26.3µg	48%
Խոլեստերին	160mg	89mg	24%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.657g	1.198g	23%
Նատրիում	639mg	1050mg	18%
Վիտամին B3	3.692mg	1.1mg	16%
Ֆոսֆոր	155mg	60mg	14%
Ճարպեր	18.09g	10.54g	12%
Վիտամին B12	0.79µg	0.51µg	12%
Վիտամին B6	0.208mg	0.064mg	11%
Վիտամին B5		0.344mg	7%
Սպիտակուցներ	15.42g	19.11g	7%
Վիտամին B2	0.165mg	0.068mg	7%
Choline, total	33.9mg		6%
Կալիում	229mg	47mg	5%
Ցինկ	2.98mg	2.38mg	5%
Հագեցած ճարպ	3.839g	3.231g	3%
Կալորիականություն	235kcal	171kcal	3%
Վիտամին A	0µg	23µg	3%
Պղինձ	0.111mg	0.082mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg		2%
Վիտամին B1	0.054mg	0.08mg	2%
Մագնեզիում	16mg	6mg	2%
Վիտամին D	17IU		2%
Մանգան		0.022mg	1%
Երկաթ	1.07mg	1.14mg	1%
Կալցիում	32mg	19mg	1%
Վիտամին K	1.6µg	0µg	1%
Folate, total	4µg	1µg	1%
Վիտամին C	0.5mg	0mg	1%
Ածխաջրեր	1.56g	0g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.56g	0g	N/A
Վիտամին E	0.19mg	0.17mg	0%
Տրանս ճարպ		0.113g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.158g	5.134g	0%
Տրիպտոֆան	0.175mg	0.038mg	0%
Տրեոնին	0.686mg	0.516mg	0%
Իզոլեյցին	0.802mg	0.325mg	0%
Լեյցին	1.229mg	0.841mg	0%
Լիզին	1.453mg	0.822mg	0%
Մեթիոնին	0.447mg	0.211mg	0%
Ֆենիլալանին	0.612mg	0.554mg	0%
Վալին	0.819mg	0.478mg	0%
Հիստիդին	0.481mg	0.211mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.042g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.045g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.986g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավ երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 15.42 գ

Ճարպեր: 18.09 գ

Ածխաջրեր: 1.56 գ

Ջուր: 63.12 գ

Այլ: 1.81 գ

Խոզի կոճ

3

Սպիտակուցներ: 19.11 գ

Ճարպեր: 10.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.02 գ

Այլ: 2.33 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+71.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+28.7%