Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Բրաունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկական ընկույզ

9

Բրաունի

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+450.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+275%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+263%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+465.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+495.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+349.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+181.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+73%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+54.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկական ընկույզ

6

Բրաունի

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+163.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+343.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+227.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.982mg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	2.195mg	0.388mg	201%
Ֆոսֆոր	593mg	132mg	66%
Երկաթ	6.68mg	1.84mg	61%
Մագնեզիում	292mg	53mg	57%
Մանգան	1.655mg	0.587mg	46%
Ցինկ	5.78mg	0.97mg	44%
Մոնոչհագեցած ճարպ	23.797g	10.839g	32%
Վիտամին K	34.1µg		28%
Վիտամին B6	0.417mg	0.094mg	25%
Սպիտակուցներ	18.22g	6.2g	24%
Վիտամին B1	0.423mg	0.141mg	24%
Խոլեստերին	0mg	73mg	24%
Ճարպեր	43.85g	29.1g	23%
Վիտամին A	0µg	176µg	20%
Սելեն	19.9µg	11.5µg	15%
Կալիում	660mg	176mg	14%
Նատրիում	12mg	343mg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	3.3g		13%
Վիտամին B5	0.864mg	0.328mg	11%
Օսլա	23.49g		10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.845g	9.412g	10%
Վիտամին B2	0.058mg	0.19mg	10%
Վիտամին B12	0µg	0.16µg	7%
Ածխաջրեր	30.19g	50.2g	7%
Վիտամին E	0.9mg		6%
Կալորիականություն	553kcal	466kcal	4%
Կալցիում	37mg	57mg	2%
Հագեցած ճարպ	7.783g	7.319g	2%
Վիտամին B3	1.062mg	0.982mg	1%
Folate, total	25µg	29µg	1%
Վիտամին C	0.5mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	26.89g	50.2g	N/A
Շաքար	5.91g		N/A
Տրիպտոֆան	0.287mg	0.078mg	0%
Տրեոնին	0.688mg	0.228mg	0%
Իզոլեյցին	0.789mg	0.265mg	0%
Լեյցին	1.472mg	0.447mg	0%
Լիզին	0.928mg	0.283mg	0%
Մեթիոնին	0.362mg	0.132mg	0%
Ֆենիլալանին	0.951mg	0.298mg	0%
Վալին	1.094mg	0.323mg	0%
Հիստիդին	0.456mg	0.136mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.05g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.006g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկական ընկույզ

3

Սպիտակուցներ: 18.22 գ

Ճարպեր: 43.85 գ

Ածխաջրեր: 30.19 գ

Ջուր: 5.2 գ

Այլ: 2.54 գ

Բրաունի

2

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 29.1 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 12.6 գ

Այլ: 1.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+193.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+50.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+33.7%