Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հումուս և Mamey Sapote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հումուս vs Mamey Sapote infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 5.4% 40% 29% 71% 5.2% 11% 0.91% 27% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +545.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +212.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +863.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +576.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +278.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +99.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 2.3% 42% 0% 3.3% 27% 27% 24% 166% 0% 0% 5.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1085.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +146%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +200.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +260%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հումուս Mamey Sapote DV% diff.
Վիտամին B6 0.2mg 0.72mg 40%
Պղինձ 0.527mg 0.213mg 35%
Վիտամին C 0mg 23mg 26%
Մանգան 0.773mg 0.204mg 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.613g 0.097g 23%
Ֆոսֆոր 176mg 26mg 21%
Երկաթ 2.44mg 0.78mg 21%
Folate, total 83µg 7µg 19%
Նատրիում 379mg 7mg 16%
Ցինկ 1.83mg 0.19mg 15%
Վիտամին E 2.11mg 14%
Վիտամին B1 0.18mg 0.013mg 14%
Մագնեզիում 71mg 11mg 14%
Ճարպեր 9.6g 0.46g 14%
Սպիտակուցներ 7.9g 1.45g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.039g 0.102g 10%
Ֆրուկտոզա 7.66g 10%
Կալիում 228mg 454mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.437g 0.169g 6%
Ածխաջրեր 14.29g 32.1g 6%
Սելեն 2.6µg 5%
Վիտամին B3 0.582mg 1.432mg 5%
Վիտամին B5 0.132mg 0.397mg 5%
Վիտամին B2 0.064mg 0.116mg 4%
Օսլա 6.33g 3%
Կալորիականություն 166kcal 124kcal 2%
Բջջանյութ(Fiber) 6g 5.4g 2%
Կալցիում 38mg 18mg 2%
Վիտամին A 7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.29g 26.7g N/A
Շաքար 20.14g N/A
Տրիպտոֆան 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.085mg 0%
Իզոլեյցին 0.061mg 0%
Լեյցին 0.073mg 0%
Լիզին 0.073mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 0.061mg 0%
Վալին 0.073mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
18:2 n-6 c,c 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 10% 14% 67%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 9.6 գ
Ածխաջրեր: 14.29 գ
Ջուր: 66.59 գ
Այլ: 1.62 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.45 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 32.1 գ
Ջուր: 64.87 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +444.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1987%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +124.6%
հավասար Ջուր ~64.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 44% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.613 գ
46% 28% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.169 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.097 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3859.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3624.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հումուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients
  2. Mamey Sapote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: