Համեմատել Հումուս և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հումուս

6

Ամերիկյան պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+173.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+287.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1045.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1785.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2650%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+264.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+676.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հումուս

4

Ամերիկյան պանիր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+665.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+270.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+937.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+265.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+205.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	38mg	1045mg	101%
Հագեցած ճարպ	1.437g	18.057g	76%
Ֆոսֆոր	176mg	641mg	66%
Վիտամին B12	0µg	1.5µg	63%
Նատրիում	379mg	1671mg	56%
Պղինձ	0.527mg	0.046mg	53%
Ճարպեր	9.6g	31.79g	34%
Խոլեստերին	0mg	100mg	33%
Մանգան	0.773mg	0.041mg	32%
Սելեն	2.6µg	20.2µg	32%
Վիտամին A		250µg	28%
Բջջանյութ(Fiber)	6g	0g	24%
Երկաթ	2.44mg	0.63mg	23%
Սպիտակուցներ	7.9g	18.13g	20%
Folate, total	83µg	8µg	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.613g	1.286g	16%
Վիտամին B1	0.18mg	0.015mg	14%
Վիտամին B2	0.064mg	0.234mg	13%
Մագնեզիում	71mg	26mg	11%
Վիտամին B6	0.2mg	0.054mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.039g	8.236g	10%
Կալորիականություն	166kcal	371kcal	10%
Choline, total		36.2mg	7%
Ցինկ	1.83mg	2.49mg	6%
Վիտամին E		0.8mg	5%
Վիտամին B5	0.132mg	0.403mg	5%
Ածխաջրեր	14.29g	3.7g	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.6µg	3%
Վիտամին B3	0.582mg	0.076mg	3%
Կալիում	228mg	132mg	3%
Վիտամին D	0IU	23IU	3%
Վիտամին K		2.6µg	2%
Զուտ ածխաջրեր	8.29g	3.7g	N/A
Շաքար		2.26g	N/A
Տրանս ճարպ		1.144g	N/A
Տրիպտոֆան		0.232mg	0%
Տրեոնին		0.772mg	0%
Իզոլեյցին		0.938mg	0%
Լեյցին		1.716mg	0%
Լիզին		1.516mg	0%
Մեթիոնին		0.475mg	0%
Ֆենիլալանին		0.939mg	0%
Վալին		1.187mg	0%
Հիստիդին		0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.006g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.137g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.021g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.79g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հումուս

2

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 9.6 գ

Ածխաջրեր: 14.29 գ

Ջուր: 66.59 գ

Այլ: 1.62 գ

Ամերիկյան պանիր

3

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+286.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+68.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+129.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+231.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+317.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հումուս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.437 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.039 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.613 գ

Ամերիկյան պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-92%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+180.9%