Համեմատել Հումուս և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հումուս

7

Դարչնով ռոլլ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+407.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+123.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+78.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+750%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+245.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+164.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+381.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հումուս

2

Դարչնով ռոլլ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+426.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+15.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+115.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+313.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+155.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.527mg	0.062mg	52%
Հագեցած ճարպ	1.437g	12.649g	51%
Ճարպեր	9.6g	26.61g	26%
Մանգան	0.773mg	0.292mg	21%
Բջջանյութ(Fiber)	6g	1.2g	19%
Սելեն	2.6µg	13µg	19%
Կալցիում	38mg	183mg	15%
Կալորիականություն	166kcal	452kcal	14%
Մագնեզիում	71mg	14mg	14%
Վիտամին K		15.2µg	13%
Երկաթ	2.44mg	1.37mg	13%
Ցինկ	1.83mg	0.53mg	12%
Վիտամին B6	0.2mg	0.038mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.039g	8.723g	12%
Ածխաջրեր	14.29g	48.6g	11%
Վիտամին B3	0.582mg	2.404mg	11%
Վիտամին E		1.15mg	8%
Վիտամին B12	0µg	0.16µg	7%
Օսլա		16.39g	7%
Սպիտակուցներ	7.9g	4.45g	7%
Վիտամին B2	0.064mg	0.138mg	6%
Ֆոսֆոր	176mg	131mg	6%
Վիտամին B5	0.132mg	0.337mg	4%
Կալիում	228mg	102mg	4%
Վիտամին B1	0.18mg	0.211mg	3%
Folate, total	83µg	72µg	3%
Նատրիում	379mg	305mg	3%
Խոլեստերին	0mg	5mg	2%
Choline, total		10.6mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.11g	1%
Վիտամին C	0mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	8.29g	47.4g	N/A
Շաքար		25.7g	N/A
Տրանս ճարպ		0.295g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.613g	3.676g	0%
Տրիպտոֆան		0.068mg	0%
Տրեոնին		0.176mg	0%
Իզոլեյցին		0.226mg	0%
Լեյցին		0.41mg	0%
Լիզին		0.215mg	0%
Մեթիոնին		0.104mg	0%
Ֆենիլալանին		0.264mg	0%
Վալին		0.255mg	0%
Հիստիդին		0.126mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.225g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		3.352g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հումուս

3

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 9.6 գ

Ածխաջրեր: 14.29 գ

Ջուր: 66.59 գ

Այլ: 1.62 գ

Դարչնով ռոլլ

2

Սպիտակուցներ: 4.45 գ

Ճարպեր: 26.61 գ

Ածխաջրեր: 48.6 գ

Ջուր: 18.98 գ

Այլ: 1.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+250.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+19.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+177.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+240.1%