Համեմատել Ձիթապտուղ և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձիթապտուղ

3

Ամերիկյան պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+423.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+445.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-56%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1087.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1550%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1031.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+21266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+105%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2144.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձիթապտուղ

2

Ամերիկյան պանիր

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+106.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+2586.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+251.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	88mg	1045mg	96%
Ֆոսֆոր	3mg	641mg	91%
Հագեցած ճարպ	1.415g	18.057g	76%
Վիտամին B12	0µg	1.5µg	63%
Նատրիում	735mg	1671mg	41%
Սելեն	0.9µg	20.2µg	35%
Սպիտակուցներ	0.84g	18.13g	35%
Երկաթ	3.3mg	0.63mg	33%
Խոլեստերին	0mg	100mg	33%
Ճարպեր	10.68g	31.79g	32%
Վիտամին A	20µg	250µg	26%
Պղինձ	0.251mg	0.046mg	23%
Ցինկ	0.22mg	2.49mg	21%
Վիտամին B2	0mg	0.234mg	18%
Բջջանյութ(Fiber)	3.2g	0g	13%
Կալորիականություն	115kcal	371kcal	13%
Վիտամին B5	0.015mg	0.403mg	8%
Վիտամին E	1.65mg	0.8mg	6%
Մագնեզիում	4mg	26mg	5%
Choline, total	10.3mg	36.2mg	5%
Կալիում	8mg	132mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.911g	1.286g	3%
Վիտամին B6	0.009mg	0.054mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.6µg	3%
Վիտամին D	0IU	23IU	3%
Folate, total	0µg	8µg	2%
Վիտամին B1	0.003mg	0.015mg	1%
Մանգան	0.02mg	0.041mg	1%
Վիտամին K	1.4µg	2.6µg	1%
Ածխաջրեր	6.26g	3.7g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.888g	8.236g	1%
Վիտամին C	0.9mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.06g	3.7g	N/A
Շաքար	0g	2.26g	N/A
Վիտամին B3	0.037mg	0.076mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	1.144g	N/A
Տրիպտոֆան		0.232mg	0%
Տրեոնին	0.026mg	0.772mg	0%
Իզոլեյցին	0.031mg	0.938mg	0%
Լեյցին	0.05mg	1.716mg	0%
Լիզին	0.032mg	1.516mg	0%
Մեթիոնին	0.012mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	0.029mg	0.939mg	0%
Վալին	0.038mg	1.187mg	0%
Հիստիդին	0.023mg	0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.006g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.137g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.021g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.79g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձիթապտուղ

2

Սպիտակուցներ: 0.84 գ

Ճարպեր: 10.68 գ

Ածխաջրեր: 6.26 գ

Ջուր: 79.99 գ

Այլ: 2.23 գ

Ամերիկյան պանիր

3

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+101.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+2058.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+197.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+203.6%