Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձիթապտուղ և Ճակնդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձիթապտուղ vs Ճակնդեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +234.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +475%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +3962.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1545%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 124% 3% 2% 1% 96% 6% 84% 3% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +234.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +475%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +3962.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1545%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1121.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +444.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +802.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +644.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 33% 0% 3% 1% 0% 1% 1% 3% 0% 0% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1121.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +444.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +802.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +644.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6182.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +52.7%
հավասար Ջուր - 87.58
11% 6% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 10.68 գ
Ածխաջրեր: 6.26 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 2.23 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 9.56 գ
Ջուր: 87.58 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6182.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +52.7%
հավասար Ջուր - 87.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +24550%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1418.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.1%
14% 77% 9%
Հագեցած ճարպ: 1.415 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.888 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.911 գ
23% 27% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +24550%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1418.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձիթապտուղ Ճակնդեղ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձիթապտուղ Ճակնդեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.06g 6.76g Ճակնդեղ
Սպիտակուցներ 0.84g 1.61g Ճակնդեղ
Ճարպեր 10.68g 0.17g Ձիթապտուղ
Ածխաջրեր 6.26g 9.56g Ճակնդեղ
Կալորիականություն 115kcal 43kcal Ձիթապտուղ
Շաքար 0g 6.76g Ձիթապտուղ
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 2.8g Ձիթապտուղ
Կալցիում 88mg 16mg Ձիթապտուղ
Երկաթ 3.3mg 0.8mg Ձիթապտուղ
Մագնեզիում 4mg 23mg Ճակնդեղ
Ֆոսֆոր 3mg 40mg Ճակնդեղ
Կալիում 8mg 325mg Ճակնդեղ
Նատրիում 735mg 78mg Ճակնդեղ
Ցինկ 0.22mg 0.35mg Ճակնդեղ
Պղինձ 0.251mg 0.075mg Ձիթապտուղ
Մանգան 0.02mg 0.329mg Ճակնդեղ
Սելեն 0.9µg 0.7µg Ձիթապտուղ
Վիտամին A 403IU 33IU Ձիթապտուղ
Վիտամին A, RAE 20µg 2µg Ձիթապտուղ
Վիտամին E 1.65mg 0.04mg Ձիթապտուղ
Վիտամին C 0.9mg 4.9mg Ճակնդեղ
Վիտամին B1 0.003mg 0.031mg Ճակնդեղ
Վիտամին B2 0mg 0.04mg Ճակնդեղ
Վիտամին B3 0.037mg 0.334mg Ճակնդեղ
Վիտամին B5 0.015mg 0.155mg Ճակնդեղ
Վիտամին B6 0.009mg 0.067mg Ճակնդեղ
Folate, total 0µg 109µg Ճակնդեղ
Վիտամին K 1.4µg 0.2µg Ձիթապտուղ
Տրիպտոֆան 0.019mg Ճակնդեղ
Տրեոնին 0.026mg 0.047mg Ճակնդեղ
Իզոլեյցին 0.031mg 0.048mg Ճակնդեղ
Լեյցին 0.05mg 0.068mg Ճակնդեղ
Լիզին 0.032mg 0.058mg Ճակնդեղ
Մեթիոնին 0.012mg 0.018mg Ճակնդեղ
Ֆենիլալանին 0.029mg 0.046mg Ճակնդեղ
Վալին 0.038mg 0.056mg Ճակնդեղ
Հիստիդին 0.023mg 0.021mg Ձիթապտուղ
Հագեցած ճարպ 1.415g 0.027g Ճակնդեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.888g 0.032g Ձիթապտուղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.911g 0.06g Ձիթապտուղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձիթապտուղ Ճակնդեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Ձիթապտուղ
12%
Ճակնդեղ
Mineral Summary Score
35%
Ձիթապտուղ
19%
Ճակնդեղ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in Նատրիում (difference - 657mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.388g)
Which food is lower in glycemic index?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in glycemic index (difference - 64)
Which food is cheaper?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in vitamins?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ձիթապտուղ
Ձիթապտուղ is lower in Շաքար (difference - 6.76g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձիթապտուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients
  2. Ճակնդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: